皆様こんにちは！
春はもうすぐ～
今日もバリバリレッスンの健康運動実践指導者の鈴木です。
さて、私の最近の学びなんですが
疲れた〜って思うことを疲労と言いますよね。
ですがこの疲労について・・・
疲労っ３つあるそうです！
皆さまごぞんじでしたか？？
一つ目は 肉体疲労
二つ目は 精神的疲労
三つ目・・・
それは 脳 疲労 だそうです。
最近感じるのですが・・
どうしようもない事や、理不尽な出来事にぶつかったとします。
人は、落ち込んだり、落胆するでしょう。
ストレスホルモンコルチゾールが放出です💦
時には必要なコルチゾールではありますが、考え事が多かったりと悩みとしては尽きない・・
つまり、脳が活動ばかりで悲鳴をあげていると言うことです。
使いすぎが脳疲労となります。
🧠💦
しかし、気持ちを切り替える事で脳疲労を解消へと導けるかもしれません♫
皆様は、気持ちのテンションが下がった時はどうされますか？
本を読んだり、ドライブしたり。
好きな事をして発散しますか？
気分転換は非常に大事。
それでも・・
様々な考えがあり過ぎて、整理がつかない時はあえて脳をリセットすると良いです！
つまり脳を休ませる事です。
それは良く 眠る こと。
実は睡眠は、脳が活動していた時の出来事を整理する時間になります。
よって、まずは快適な睡眠をとる事をおすすめします。
また睡眠が不規則で、あまり深く睡眠が取れない方。
アドバイスとしては、寝る前に アミノ酸 をとりましょう
アミノ酸の効果とは、疲労回復効果などが代表的です。
ではなぜ回復の手助けをするのか。
実は成分量にもよりますが、睡眠への欲求( 成長ホルモンの分泌 )を助けてくれる役割があります！
睡眠時間が3時間しか取れない方が、アミノ酸を摂取したとします。
約6時間分の睡眠をとったぐらいの回復量を得られます。※個人差はあります
身体の疲れは、脳の疲れもあります。
精神の疲れは、悩んで、一生懸命頭を動かして頑張った証し。
なので、そんな時はまず休む！
快適な睡眠を取る準備が、とても必要なのです。
ちなみに私は・・
グリコさんの アミノアシッド をサプリメント摂取しています。
素早い回復と
明日への活力へと繋げましょう
ちなみに成長ホルモンはすごーく大事。
筋肉も作りますが、お肌や髪の毛の潤いなど細胞に必要です！
効率良く睡眠をとり、美しい身体をつくりましょう。
今年も挑戦の年！
良き理解ある仲間達とともに進み続けます！
これからも闘い続ける♫
