クライミングジムリンク東京編、 神奈川編
写真はスーパーの肉売り場にタダで置いてある脂身（ラード）
です。ラードは人間の体脂肪と同じと考えて良いだろう。
約2cm角で15ｇ、この大きさで108kcalある。
体脂肪1ｇが持つカロリーは7,2kcal、数年前までは体脂肪1ｇは
9kcalと言われていましたが、脂肪の20％が水分であるというこ
とから、最近の表立ったサイトでは体脂肪1g＝7.2kcalと表示さ
れている。
エアロバイクを減量コースで1時間漕ぐと、200～300kcalを消費
する。仮に消費エネルギー200kcalとして、その半分の100kcakが
グリコーゲン、残り半分が体脂肪として計算すると
100kcal÷7.2kcal=13.9g
丁度写真と同じくらいの体脂肪が身体から消えて無くなる。
1時間バイクを漕いで、たったのコレだけしか脂肪は燃焼しない。
でも毎日漕いだら・・・？
1ヶ月で417ｇ、2cm角のラードが約30個ほど身体から消えて無く
なる。まさに「塵も積もれば」である。
