トレーニング後食事

トレーニング後プロテイン飲んで満足してませんか?

筋トレ後はプロテイン飲めって聞きますよね？？

しかし、トレーニング後はプロテインと糖質を摂りましょう！
理由は、トレーニング後は筋肉中のエネルギーが枯渇しているため、筋肉を作る（タンパク質）とエネルギーの回復のために糖質を取る必要があります。

トレーニング後おすすめな糖質が
・バナナ
・おにぎり
・パン
・干し芋
・麺類など