男３０歳になってお腹周りのタプタプ具合が目立ってきました。まだ独身だしこれではいけないという事で、３０歳の大きな目標として「１年間しっかり筋肉トレーニングをやる」ことにしました。
筋肉トレーニングをやると言っても何も難しいことは考えていません。続けられる範囲内でやろうと思っています。具体的には腹筋です。腹筋の回数セット数をどうしようかと悩んでいます。
１０回を３セットを毎日続けるようにすれば１年後にはまーまーの腹筋になっているんじゃないかなと思っています。それができればいいのですが、１年間を考えると時間的に難しい日もあるかもしれません。
だからとりあえずは１０回を２セットか２０回を１セットかどちらかにしようと思います。どちらのほうが筋肉トレーニングとしては効果的ですか。
１０回を３セットするくらいで「時間的に難しい」というのがいまいち意味が解かりませんが、まずは少しの回数から始めるという事なのかな。
筋肉トレーニングは回数ではなく１回１回を全力でやる重要。２０回やって「良し今日は終わり」なんてササッと終わっていたらタダの自己満足です。
腹筋は１０回でもゆっくりと時間をかけて全力でやったらそれだけでもかなりの筋肉トレーニングになるのです。アナボリックステロイド