治療から予防へ

治療から予防へ


ご訪問ありがとうございます。


生活習慣病の予防としては、


一無とは＝禁煙のこと

二少とは＝少食と少酒

三多とは＝多動・多休・多節　が一番良いらいいですよ。


（いちむ・にしょう・さんた、と読みます）

禁煙をして、食事は少食で、腹八分目、酒も少量、たくさん動いて休養もきちんと
取り、そして多くの人とか変わっていく。人ばかりでなく事・物のも接して行く。

この6つの項目を実行することによって、肥満の解消・血圧や
血糖値・中性脂肪・コレステロール・尿酸等の値は良くなります。


最近のいろいろな研究でも、運動すること、それも筋肉に負荷かからないような
散歩やウォーキングなどはがんの予防はもちろん、その他体が健康になる
ための礎を築いて行くと言われています。


まずは禁煙ですね。喫煙は百害あって一利なしと言われるくらい
体にとっては大敵です。


もしあなたが喫煙者なら、すぐにでも止めるべきですと言いたいです。

科学医療１１９番　（４）禁煙というプロセス

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乳がんの原因はなあに？

不健康な生活スタイルが乳がんリスクを高める

ご訪問ありがとうございます。

今日も昨日に引き続き、乳がんについて

乳がんの原因って何？として考えてみたいと思います。

がんの子どもは誰でも持っていると言われていますね。
私はがんになるのは気分が落ち込んだり、活気がなかったりすると
免疫力が低下してきますね。

そのような時にがん細胞が勢力を伸ばす、、。みたいに思っています。

それならがんになるリスクを低下させるような生活をしていけば良いのかなと考えます。

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乳がんリスクを下げる生活スタイルは？



①運動
　ウォーキングなどの運動を習慣として行うことが、あらゆる年齢層で乳がんリスクを
　減少させることが確かめられている。生涯を通じて適度な運動を継続して行うことは、
　乳がん予防の観点からも勧められていますね。

② 牛乳などの乳製品
　牛乳にはタンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルなど、さまざまな栄養素が
　　含まれています。
　　このうちビタミンDやカルシウムは、乳がん発症リスクを減少される効果があると
　　　報告されています。


③ 大豆食品(イソフラボン)
　日本人の乳がん発症率は欧米の女性に比べ低く、欧米と日本の食習慣の違いが影響していると　　考えられています。
　
このうちイソフラボンを多く含む豆腐や納豆、みそ汁などの大豆食品の摂取が乳がんの発症を減らす可能性があると言われています

　何はともあれ、偏食することなく何でも食べることですね。


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乳がんリスクを高める生活スタイル

①アルコール飲料
　アルコール飲料に含まれるエタノールとその代謝産物であるアセトアルデヒドには
　　発がん性があることが確かめられています。

② 喫煙
　たばこは乳がん発症リスクを高めます。
　　喫煙だけでなく受動喫煙も発症リスクを高める可能性がある。

③ 肥満
　肥満が女性の健康に悪い影響を与え、女性のあらゆる死亡リスクを
　増加させることが多くの研究で確かめられています。

④ 糖尿病
　2型糖尿病や肥満、運動不足は、特に閉経後女性で確実に乳がんリスクを高めるので、
　生活スタイルを改善し治療を受けて、これらの要因を取り除くことが大切ですね。

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こうして改めてこの項目をよく見ると、脳梗塞や心筋梗塞等の原因と一致しますね。

　生活習慣病があらゆる病気の原因だということがわかりますね。

　今私はダイエット中です。どうしても食べすぎてしまいます。
　胃を小さくする必要があるようです。　頑張ります。

ピンクリボンって知ってる？？

ピンクリボンって知ってますか？

乳がん自己検診を！

ご訪問ありがとうございます。

このところ何かと話題になっている乳がん。

乳がんは確かに自己検診で見つける事ができますが、
その前にマンモグラフィで早期に見つけたいですね。


10月は乳がんの啓発習慣ですね。

ピンクリボン運動は、私も参加しています。
1回500円以上の寄付をしてバッジをいただきました。



米国を中心に活動している「ピンクリボン・インターナショナル」によると、
乳がんの早期発見を呼びかけるピンクリボン運動は
1990年代に始められ現在では世界30ヵ国で行われているそうです。

客室乗務員が“ピンク”で乳がん検診の大切さ訴え(16/10/01)

私の家系はがんの家系です。
母は膵臓がん
父は大腸がんでした。

なので、自分としてはすごく気になっているところです。

がんそのものが遺伝するという事はありませんが、

体質が遺伝するのですね。

今はがん予防のために黒にんにくを食べたり
野菜をたくさん食べたりしています。

もちろん自己検診は行っています。









私の前職場の後輩も、自己検診で発見しました。
すぐに病院受診をして、乳房の摘出術を受けましたが、
乳房を切断した方の上肢がパンパンに腫れて痛みを訴えていました。


彼女は、今度の正月には新しいお家へ引っ越しをして、新しいキッチンで
お料理を作ることを楽しみにしていました。

その矢先に乳がんを発見したのです。半年間の休職をして職場復帰しました。

それもつかの間で、転移は早くその後2ケ月で永眠いたしました。


夢半ばでこの世を去らなければ行けなかった彼女の無念さを思うと、なんとも言葉が
ありません。

彼女は「ガンの治療はほんとにお金がかかる。まさか自分がなるとは思っていなかったので
保険にも入っていなかったことうを後悔している」と言っていました。


ガンの進行は早いですね。今年私の友人は2名がんのためにこの世とお別れしました。



小林麻央さんもkokoroというブログで、自分の思いを綴っておられますね。

本当に気丈夫な方だと思います。

1日でも痛みから開放された日を送られることを祈ります。

がんが骨に転移すると、本当に痛いです。
私が看護させて頂いた方も、最後は麻薬でレスキューしていました。


痛みの苦痛から少しでも開放されますように祈ります。

乳がんの自己検診やってる？

乳がんの自己検診やってますか？

現在、乳がんは、女性がもっとも多く発症するがんで、日本での年間の発症数は
8万9,000人を超え、乳がんで亡くなる女性は013年に1万3,000人を超え、
30年あまりで3.4倍に急増していると言われています。

私の後輩も自己検診で乳がんを認め、すぐに受診しましたが、
かなり進んでいて、すぐに乳房全摘出術を受けました。

その後は切除した方の上肢がパンパンになり、
痛いと言っていました。

程なく職場復帰したのですが、2ヶ月も立たないうちに病状悪化
抗がん剤の治療も行っていました。
そのために治療費がとても高く、がん保険に加入していなかった
ことを、悔やんでいました。

みんなの生命保険アドバイザー





本当にがん治療はお金がかかります。健康保険を使っても
1回の受診の度に数万円かかると言っていました。

そのはずですよ。抗がん剤は１錠　１０００円～２０００円は
当たり前ですからね。


でも自己検診で早期発見したり、検診のマンモグラフィーで早期に発見できれば

入院期間や再発防止の治療期間なども短いので経済的負担も軽く済みますね。

そのためには、乳がんを早期発見し、治療を開始することが大切ですね。






小林麻央さんは骨や肺に転移しているとか聞いています。
がんが骨に転移すると、それはそれは痛いようです。

あまりに痛みが強い時は最終的には医療用麻薬の使用となりますね。
それほど痛いのです。








それでもまだまだ日本の女性の 乳がん検診の受診率は43.4%と低いのだそうです。
がん検診の国際比較をみても、日本の乳がん検診は、OECD(経済協力開発機構)
加盟国30ヵ国の中で最低レベルに位置しています。

例えば、米国では81.1%の女性がマンモグラフィー検診を受診しているのに対して、
日本では23.8%にとどまっていると言われています。

米国では81.1%の女性がマンモグラフィー検診を受診しているのに対して、
日本では23.8%にとどまっていると言います。

いかに日本人の乳がん検診が低いかがわかりますね。


がん検診で行われる検査は触診とマンモグラフィーです。
マンモグラフィーは、乳房を挟んで撮るエックス線検査で、がんがある場所が白く写り、
5mmほどの小さながんも発見できます。

急速に増殖するタイプの乳がんもあり、がん細胞の分裂が速く
1年で数センチになることもあります。
その場合、検査のタイミングが合わなければ早期発見は難しいということです。


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乳がんの自己検診 方法

(1)鏡の前で乳房や乳頭をよく観察する
　えくぼのような形の変化、腫れ、ひきつれなどがないか確認する。

(2)小さなうずを描くように手を細かく動かす
　指をおさえつけないよう、滑らすように動かし、しこりがないか確かめる。

(3)仰向けで腕を上げた状態で、外側から内側へ指を滑らせる
　仰向けになると乳房のしこりを発見しやすい。見つけたら医療機関を受診し検査を受ける。


いかがでしたでしょうか？
さあ！今日からあなたも乳がんの自己検診を行っていきましょう！

もしあなたが男性なら、奥さんや恋人の検診をしてあげましょう！

現役「看護師」が伝授」乳がん自己触診

はしか ？２６歳から３９歳の方 要注意！

麻疹の罹患数が２０１６年は１３０人報告されました。
またRSウイルスの感染も拡大しているという。


対策はまずマスクです。

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RSウイスルは、RSウイスルの感染による呼吸器の感染症です。
このウイルスは世界中にいます。

何度も感染と発病を繰り返します。ので、他の感染症とは違います。

症状は軽い風邪様の症状から重い肺炎まで様ざまです。

はじめて感染した時には重くなりやすいと言われています。



感染経路は、RSウイスルに感染している人が咳やくしゃみ、また会話した際に
飛び散る飛沫を浴びて移る飛沫感染や感染している人と直接の濃厚接触、
ウイルスがついている手指や物品（ドアノブ、手すり、スイッチ、机、椅子
おもちゃ、コップなど）を触ったり、なめたりすることのよる間接的な
接触感染で感染します。

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RSウイスルが麻疹や水痘、結核のように空気（飛沫）感染すると言った
報告はないようです。

小さなお子様がいらっしゃる方は人混みへの外出は避けたほうが
　無難でしょうね。

注意して欲しい方！

感染によって重症化するリスクが高い基礎疾患を有する小児
　　（早産児や生後２４ケ月以下で、心臓や肺に基礎疾患がある小児、
　　　免疫不全の基礎疾患がある方）




麻疹は予防接種があるのになぜ流行っているのでしょうか？

昔から麻疹の予防接種は２回行われていました。
しかし、２回の予防摂取を受けることができなかった世代があります。

かかった時は水分を忘れずに補給しましょう！

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２６歳から３９歳までの方は予防接種を受ける機会がなかったのです。

そのために１回しか受けていません。
この１回の予防接種で免疫ができているとは限らないのです。


麻疹の流行のリスクは常にあると言って良いでしょう

一番の対策は

感染症にかかっている方は外出するべからず！！


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やさしく学ぶ－子どもの病気　はしか（麻疹）

【集団感染】はしか　空港、ライブで！