明確な目的が必要

禁煙を成功させるには、明確な目的が必要です。

何となく「やめようかな」ではまず続きません。

自分がなぜタバコをやめたいのか、一度考えましょう！

関連するものは全部捨てる

タバコはもちろん、灰皿、ライターも捨てましょう。

完全に、自分の周りからタバコの匂いを消す事が肝心です。

禁煙を行う時期

禁煙を行うときには、タイミングを考えましょう。

例えば、仕事が忙しい状況のときに開始しても、ストレスが大きくなり続かない可能性があります。

水分を十分にとる

禁煙中にタバコが吸いたくなったら、水分を取りましょう。

気分が落ち着きます。

通常に比べて水分を多くとることにより、禁煙を促進することができます。

禁煙グッズを活用する

気合だけで、禁煙するのは難しいものがあります。

最近は、禁煙グッズも充実しています。

禁煙ガム等を使用して、無理のない禁煙を行いましょう！