晩御飯❤

こんにちは～　腸の大改造　安藤　華です
先日　ブログで煮物の事を書いたので　早速　家でも作っちゃいましたよ
煮物の具材

大根・ニンジン・ごぼう・レンコン・シイタケ・サトイモ・こんにゃく・タケノコをボールにてんこ盛り　
材料を切りながら　ふと気付いたのが、、こんにゃくとニンジン以外は色が白。
って事は免疫力を高める食材ばかりなんです！！
過去の記事にも書きましたが白い食材は副交感神経を有利にさせて免疫力を高めてくれるんです
冬の食材は　体も温めてくれて、免疫力も高めてくれてるんですよね～　
まだまだ　寒さが続いてるので　しっかりと体を温めてくれる食材を摂りながら　体調を整えて下さいね

献立
☆白米と玄米（玄米は毒抜きしています）
☆小松菜と薄揚げのナムル
☆鶏胸肉とお野菜の醤油麹蒸し
☆煮物
どれも　ほったらかしか、さっと出来る物　で免疫力です。

私達の身体は　食べ物と水で作られています。　一つしかない身体さんを労わって下さいね

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