ダイエットには食事を見直すことが必要なんですが…
ダイエットの食事法ってなんでしょう？
実は!щ(゜▽゜щ)
・「太る人」
・「太らない人」
を決めるのは、
『食べるタイミング』と
『バランス』なんです(￣ー￣)ｷﾗ～ﾝ☆
ダイエットを始めると…
太らないために…
とカロリーばかり気にしていませんか？
当然ダイエットにとって、
『カロリー』
はかなり重要なポイントです♪
(*ﾟ∀ﾟ)*｡_｡)*ﾟ∀ﾟ)*｡_｡)ﾌﾑﾌﾑ～♪
おわかりかとは思うのですが、
摂取カロリー＞消費カロリー
『食事からのカロリー』が
『運動のカロリー』
よりオーバーしちゃうと…
脂肪となって太り始めてしまいます
( ;｀Д´)ｱｳ～…
でもね。。
一生懸命ダイエット！ヾ(*≧∀≦)ﾉﾞｳｼｯ
しようと、カロリーを控えていると、
逆効果だったり…(ノ´Д｀)ノﾌﾄｯﾃﾙ…
それはズバリ(￣□￣;)!!
『太る食べ方』を
しているからなんですね☆
太らない食べ方をマスターして、
健康的にすっきりヘルシーボディーを
目指しましょう！d=(^o^)=b
『食べても太らない食べ方』のポイント
・規則正しく食べる
カラダは『体内時計』
のリズムにあわせて、
活動と休憩を繰り返しているのですが、
『活動してる時に食べる』
と消費しやすく…ヾ(*≧∀≦)ﾉﾞｷﾔｯｷｬ☆
逆に
『休憩しているとき』
に食べると…
( ´･ω⊂ヽ゛ﾌｧ～…
ﾁｮｯﾄﾂﾏﾑｶ～☆
・脂肪となり
・太りやすくなる
活動と休憩のカギが
『血糖値』
血糖値とは、
血液中の糖濃度のことで、
・血糖値が上がる ＝ 太りやすい
・血糖値が下がる ＝ 痩せやすい
このように…
血糖値の下がったタイミングこそが、
『太りにくく、痩せやすい』
ポイントです(*ﾟー^)
ヾ(*≧∀≦)ﾉﾞ血糖値が下がった時が
チャ～ンス☆
血糖値が下がるタイミングに合わせて
食事をすると、
・消化がスムーズになる
・脳もカラダもすぐに活性化
しますから食のリズムが安定すれば、
・カラダの各器官もスムーズに働き、
・カラダの中に余分なモノがたまらず
体外排出しちゃうので
『太りにくい体質』になるんですね♪
ここでその食べるタイミングを紹介します(*ゝω･*)
■ 血糖値が下がるのは１日３回 ■
１回目 ６～７時ごろ
２回目 １０～１１時ごろ
３回目 １６～１７時頃
老廃物もしっかりでちゃうので、肌も髪も健康的になっちゃう♪
食べるタイミングを覚えれば、一石二鳥ですヾ(*≧∀≦)ﾉﾞ
ダイエットの食事法ってなんでしょう？
実は!щ(゜▽゜щ)
・「太る人」
・「太らない人」
を決めるのは、
『食べるタイミング』と
『バランス』なんです(￣ー￣)ｷﾗ～ﾝ☆
ダイエットを始めると…
太らないために…
とカロリーばかり気にしていませんか？
当然ダイエットにとって、
『カロリー』
はかなり重要なポイントです♪
(*ﾟ∀ﾟ)*｡_｡)*ﾟ∀ﾟ)*｡_｡)ﾌﾑﾌﾑ～♪
おわかりかとは思うのですが、
摂取カロリー＞消費カロリー
『食事からのカロリー』が
『運動のカロリー』
よりオーバーしちゃうと…
脂肪となって太り始めてしまいます
( ;｀Д´)ｱｳ～…
でもね。。
一生懸命ダイエット！ヾ(*≧∀≦)ﾉﾞｳｼｯ
しようと、カロリーを控えていると、
逆効果だったり…(ノ´Д｀)ノﾌﾄｯﾃﾙ…
それはズバリ(￣□￣;)!!
『太る食べ方』を
しているからなんですね☆
太らない食べ方をマスターして、
健康的にすっきりヘルシーボディーを
目指しましょう！d=(^o^)=b
『食べても太らない食べ方』のポイント
・規則正しく食べる
カラダは『体内時計』
のリズムにあわせて、
活動と休憩を繰り返しているのですが、
『活動してる時に食べる』
と消費しやすく…ヾ(*≧∀≦)ﾉﾞｷﾔｯｷｬ☆
逆に
『休憩しているとき』
に食べると…
( ´･ω⊂ヽ゛ﾌｧ～…
ﾁｮｯﾄﾂﾏﾑｶ～☆
・脂肪となり
・太りやすくなる
活動と休憩のカギが
『血糖値』
血糖値とは、
血液中の糖濃度のことで、
・血糖値が上がる ＝ 太りやすい
・血糖値が下がる ＝ 痩せやすい
このように…
血糖値の下がったタイミングこそが、
『太りにくく、痩せやすい』
ポイントです(*ﾟー^)
ヾ(*≧∀≦)ﾉﾞ血糖値が下がった時が
チャ～ンス☆
血糖値が下がるタイミングに合わせて
食事をすると、
・消化がスムーズになる
・脳もカラダもすぐに活性化
しますから食のリズムが安定すれば、
・カラダの各器官もスムーズに働き、
・カラダの中に余分なモノがたまらず
体外排出しちゃうので
『太りにくい体質』になるんですね♪
ここでその食べるタイミングを紹介します(*ゝω･*)
■ 血糖値が下がるのは１日３回 ■
１回目 ６～７時ごろ
２回目 １０～１１時ごろ
３回目 １６～１７時頃
老廃物もしっかりでちゃうので、肌も髪も健康的になっちゃう♪
食べるタイミングを覚えれば、一石二鳥ですヾ(*≧∀≦)ﾉﾞ