いよいよ明日はアオタイ(^_−)−☆

とうとう明日は大好きな南国宮崎で、フルマラソンに出場です。

今シーズン最初のフルの挑戦！
目標はズバリサブ3.5

私の描くシナリオは

30キロまでは5'00/キロペース
→30キロ地点2時間半

フィニッシュまで4'30/キロペース
→2時間半+54分=3時間24分


3時間半より6分早いフィニッシュ想定ですが、これぐらいのイメージで余裕持って走りたいと思います^ ^

全国のランニング仲間の皆さま！
遠くから南国宮崎に応援パワーをお願い致しますm(_ _)m



〝信じているのは自分のチカラ！
頼りになるのは仲間のチカラ！！〟

昨年の下関海響マラソンから1年、、、少しは成長しているかな⁈

iPhoneからの投稿

3時間27分28秒！！

いよいよ3日後の12/9(日)！
今シーズンの初フルマラソンに挑戦です。

宮崎の青島太平洋マラソンコースに参戦するのは、最も多い3回目。

1回目は2009年、初フル挑戦でした。
完走目的で練習で一度も走ったことのない42.195キロだったので正直足がもつのかなぁ～と思って結果は5時間半ぐらいで完走。とりあえず目標は達成した…

2回目は翌年の2010年。
この年の年始に四万十のおじいちゃんが100歳で亡くなった、忘れもしない指宿菜の花マラソンをDNSした年！
おじいちゃんの葬儀で四万十川で毎年遊んだイイ想い出がぐるぐる頭を駆け巡り、それがキッカケに四万十川100キロマラソンに挑戦しようとモチベーションがあがったのか、無謀にもフルマラソン1回しか走ったことないのにエントリー。しかも厳しい抽選に当選したしヤル気満々で走りフルマラソン同様に制限時間内での完走。

その後の、青島太平洋マラソン2回目の挑戦で、現時点のPB記録3時間45分くらいのネットで完走した。

そして、2年のブランクで青島太平洋マラソンコースを走るときがきました！！
今回の目標は3時間45分から3時間半切り！
さてさて、15分も縮めることが出来るか⁈

そのためには…
キロ4分55秒ペースで42.195キロを走ることが最低条件。
そうすれば、3時間27分28秒！！

それを実現するためのロング走のペースはランニング教本を読むと、、、



5'10～5'45



5'45ぐらいがLSDだと走っていたけど、ロング走のペースだった。
先週勝手に福岡国際マラソンコースをこのペースで試走したところだ！

この方式でいけば、キロ4'55ペースは出来る走力があるということ！


この理論を信じ、キセキを起こすぞ！！


『キセキとは通常起きないということが、人のチカラで起きることを言うのです！だからキセキとは必ず起こるものなのです！
ダメだと決めつけている人にはキセキは起きません！！』

この言葉を信じて…

キセキを、起こすぞ！！



昨年の今頃、この言葉に共鳴していたのを思い出した。

そう、、、


家政婦のミタさんの言葉、重みがありますね^ ^

福岡国際マラソン試走^ ^

いよいよ福岡国際マラソンが始まります！ワクワク(^_－)－☆

地元福岡開催の国際マラソン大会なので、私にとっては一年で数少ないビックイベント！

そんなこんなで、本日当日を迎えましたが、その当日同じコースを走りました！！と、言っても選手としてではありませんよσ^_^;

振り返れば、待ちわびていた1週間前に、福岡近郊の山登りに参加したことが、きっかけでした。

その際に、一緒に参加したランニングが好きなポーランドの女性から興味深い話を聞きました。なんと！その福岡国際マラソン当日の早朝5時から同じコースを10人ぐらいで走りますよ♪だって⁈

えっ、フルマラソンの距離をそんな朝早くから走るんですか⁈
ビックリでした。

ただ、12/9に宮崎である青島太平洋マラソンに出場する前に、LSDを週末にやっておきたかったので、
参加させてもらいました。

正直ホントに⁈そんな早くから走るの⁈って想いでしたが、
早朝3:30に目が覚めこのまま寝たら5時からの集合場所に行かない気がしてそのまま目覚ましにお風呂に入り4:50に集合場所へ…

総勢10名はいました。。
真っ暗ななか、早速スタートです。

途中経過は省略デス。。

ジョグノート連動のアプリでスタートにセットして、休憩3回して
フルマラソンコース走りました。

博多駅前がハーフ地点だった。。

なんと！私設エイドも^_－☆

31キロ折り返し地点、って言っても朝8時半では普段通りでした…

スピードも前半キロ6分15、後半キロ5分15で約4時間ぐらいで走り切りました*\(^o^)/*

舞鶴の陸上競技場入口からトラックへ
もうすぐフィニッシュだよ♪


今回初めて痛感したのが、
みんなで話しながら楽しく走れば決してキツくない！ということ。

改めてフルマラソンは気持ちのスポーツだなぁと痛感デス^ ^

急遽参加させていただきましたが、楽しい42.195キロでした！
楽しい試走ありがとうございました^ ^

雨のち晴模様のハーフマラソン

シティマラソン福岡に走ってきました！Yahooドームでゴールなのでそれは嬉しかった

あいにくの雨でしたが、
初コースなのでワクワクでした。

弱雨だったのでシャワー浴びながらのランニング風で涼しくて走りやすかった。
と、思ったら40分後大雨になって寒かった。
と思っていたら、その20分後日差しがさして暑くなったので頭から水かぶったり…
コンディションとりにくかった。。

これまでのベストタイムは長崎シーサイドでの102分だったのでベストタイム出すべく100分で勝手に設定してみました。

ただこの大会は申込の申告タイム順に整列させられるため周りのペースで走れば達成できるだろうと思いはしりだしましたが、終わってみると…
正確なタイムは完走後の記録表の機械が故障でわかりませんでした。
(後日自宅へ郵送してくれるようです。)
手元のタイムでネット110分でしたので、いづれにしても10分オーバーのタイムだったようです。

スタートからはご覧の渋滞で最初の7キロまでかなりゆっくりの6分ペースだったようで、その後少しビルドアップしたつもりが多分5分少し切るペースで走ったようです。
そのおかげか目標タイムには届かなかったですが、全く疲れず完走でした！
まだあとハーフ4分半以内でいけばフルはサブ3.5行けるかも？いや、それが難しいのですが…
後半ビルドアップにはもっと走りこみが必要と痛感しております。~_~;

いづれにしても余力残したファンランでしたが、初の福岡地元のハーフマラソンは楽しめました。ただちょっとコースはフラットなんだけど直線少なくくねくねした道は苦手でした。

折り返しが多いおかげで対向車線ですれ違いに友人のランナーを見つけることができハイタッチできたのは楽しかった(^^)

そうそう、それと、ゲストランナーのエリック・ワイナイナさんがいつもよりスローペースで走っているなぁと思っていたら、15～6キロ時点で給水をしてたので敢えて戻ってスポーツドリンクいただきましたよ♪

では次回は12/2福岡国際マラソンが楽しみですね！
なんと！あの藤原新さんが出場されるようなので絶対見に行こうと思います(^o^)/

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明日はシティマラソン福岡

明日はいよいよ地元シティマラソン福岡です！

朝8:20スタートです。
10時までにゴールはしたいと思っております^ ^

この大会は我が住居から最も近い大会にも関わらず、まだ一度も出なかったので、一回は出たかった。
実は3年前エントリーしてハーフマラソンのデビューの予定でしたが、当時流行りの新型インフルエンザに前日から体調崩しDNSになった因縁の大会です。

やっと3年越しのデビュー戦に出れて嬉しい限りです(^o^)/

前日受付に行って来ました。
参加賞は私の好きなライトブルーのバッグでした^ ^

明日は100分以内完走目指して、
この服装で頑張ります(￣^￣)ゞ

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