タイ人女優facebook友より
軽く運動する、
有酸素運動については、
既に紹介して
まいりました。😃
有酸素運動と言うと、
「何だそれ！」と、
なりますよね。🙄😏🤨
まるで、化学や理科に
出てくる用語みたいで、
馴染めませんよね。🤔🧐😯
酸素を使って筋肉を動かす
エネルギーである脂肪を
燃焼させることを
有酸素運動といいます。
脂肪を消費するため、
体脂肪の減少や
高血圧などに効果を期待しています。
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誰でも、
普段の生活の中で、
今よりは、
こうありたい
と目標みたいな事を
思ったり、
願ったり、
行動したい
と考えたことはありませんか！。🏋️🏃🤼
例えば、
それが、
自信の体型についてですと、
もっと
体型を引き締めたい、
増え過ぎた
体重を落としたいなど、
ある
一線を超えたあたりから、
意識し始めた経験は
ありませんでしたか？。🤾⛹️🚴
あったとしても、
それは自然なことですよね。🙆
でも、
自然に任せっきりだと、
思いのほか、
悩みも比例しませんか？。😩😓😞
それでも、
気づいて行動すれば、
如何にあなたが、
ご自身を
大切にしているのかが、
伺えると言うことですよ。😌
と言っても、
難しく考えると、
なかなか前進しないのが、
人間なんです。
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ですから、
自分を上手く、
コントロールしないといけません。
そうすると、
何かしら、
目標をたてる！わけですよ。
自分をコントロール出来るのも、
自分ですから。
もしかしたら、
家族の方からの、
助言で設定しまうことも、
あるかも知れませんね。
そこで、
目標、
目的を自分なりに、
立てたら、
次の事に、
留意しましょう。
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それは、
筋力をつけたいという方、
なのか、
引き締まった体型にしたいという方、
なのか、
はたまた、
体重を落としたいという方
なのかで、
進め方にも違いが、
出てまいります。
筋力をつけたい方
は、
筋トレが先。
筋トレのほうが、
肉体と精神に、
エネルギーを集中させる必要があるから。
引き締まった体型にしたいという方、
は、
軽い有酸素運動は、
筋トレで使う
主要な筋肉群の
血流を増加させるので、
筋トレをするには
良い準備運動になります。
貴方は、
どんな目標を立てましたでしょうか！。
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最近、
通勤で
ＪＲ田町駅を利用してます。😀
早朝から、
かなりの方が、
利用するように、
なりましたね。😲
朝は、
階段を下るので、
気になりませんが😊
夕方、
帰る時には、
とても、
気にする上りの階段。🤔🤨😒
０．１の表示からスタートして、🧐🙄🤨
０．１増えていく階段なんです。🤔🙄😲
上りきると５．４kcalの文字が
見えます。😳
そうなんです。
上りきると、
５．４kcalを消費した
と言うことなんです。😲😯😮
エレベータが来ると、
乗ってしまう私は、
既に、
仕事で消費しまくっているので、
無理はしない事にしています。😅
