階段を上ると、平地を歩くときの3倍のエネルギーが消費され、お尻や太ももの筋肉を効率的に鍛えられます。
坂道は、平地を歩くときの１，３から１，５倍のエネルギー消費があります。
これは本で読んだんです。
うちの近所に１００段以上の階段のある神社があります。
せっかく近くにあるから、お散歩コースはこの階段を行っている。
１０キロ痩せたのは５ヶ月でそれ以降は普通の食事を取っているがリバウンドなく維持できている。
近くに階段のない方も家で出来ることがある。
最近は踏み台昇降が出来る器具が売っているから、それをするといい。
階段がある家は上り下りをしたらいいですね。
階段は効率のいい運動器具です。