群馬選手権(5000m)

またまた更新が滞ってしまいましたね(苦笑)。

理由は色々とありますが、一言でいうと人生山あり谷ありですね・・・

ということで、コンディションは万全とは程遠いですが今日、群馬県選手権(5000m)を走ってきました。

と、その前に更新していなかった練習内容です。

6月14日(月)～20日(日)のまとめ

主要な練習としては、ジョグしかしていません・・・(苦笑)

ただ、この週は関東高校陸上の引率で、会場の等々力陸上競技場から3㎞ぐらい離れたところに私が大学時代に住んでいたアパートがあります。

なので、20年経った今でもあるのかどうか、確かめにジョグで行ったら・・・

ありました。

それがこの週の大きな出来事でしたね(笑)。

6月21日(月)～27日(日)のまとめ

主要な練習としては、26日(土)に400m×10本(72秒・re:200mjog)でした。

6月のまとめ

6月は自分の中ではあっという間に過た感じで、走る方に時間が割けなかった・・・

そんなことで、今日の群馬県選手権(5000m)の結果です。

↓↓↓

スタートリストは15名で、そのうち4名が棄権し、11名でスタート。

上位6名が関東陸上選手権に出場できます。

が、私はそんな6位に入るとか大それたことは言えず、最下位にならないことだけを考えて走り出します。

スタート後、無理をせず第2集団(全体の6位以降)でレースを進めます。

集団を引っ張る高校生の後ろでコバンザメ走法に徹する私(苦笑)。

3000mを過ぎて一人、集団から抜け出しますが、安全走行に終始する私(苦笑)。

練習が全く積めていない分、強気にいくことができませんでした・・・(泣)

4000mを過ぎて、高校生が疲れたみたいなので、集団の先頭に立って引っ張る私。

すると、前を走っていた1人が走るのをやめ、全体の順位では6位を走る私。

まさか、6位になれちゃう!?

と一瞬、夢を見ましたが、ラスト勝負で若者には敵わず7位でゴール。

まぁ最下位でなかったし、いいかと思ったら・・・

3位の選手が関東選手権出場を辞退し、ラッキーながら関東選手権出場をゲットできました。

これも42年間一生懸命生きてきたご褒美なんでしょうね。

ということで、関東選手権に向けて、ブクブクと太った体重を絞ること(62kg→60kg)から始めたいと思います

最後に6月28日(月)～7月4日(日)のまとめ

主要な練習としては、3日(土)に3000m9分14秒、4日(日)に5000mレース15分26秒でした。

終わり。

低迷

またまた随分と更新が滞ってしまいました。

最近は、仕事の疲れもあってか、気持ちがなかなか乗りません。

今年度新しく任された仕事に四苦八苦しており、なかなか思うように練習に打ち込めていないのが現状です。

と、そんなことはさておき、以下が更新していなかった練習のまとめです。

まずは、5月のまとめです。

600㎞はなんとかクリアーしたかったですが、終盤失速しちゃいましたね。

5月31日(月)～6月6日(日)のまとめ

主要な練習としては、2日(水)に400m×11本(72秒・re:200mjog)＋3000mペース走9分24秒、5日(土)に4000mペース走×3本(3分30秒/km・re:800mjog)＋1000m2分52秒＋400ｍ×6本(70秒・re:200mjog)でした。

先週は3日(木)に仕事の疲れで走る気力が湧かず、2月17日以来、久しぶりに完休しました。

早朝ランもサボって1日もできず、週間走行距離100㎞もいかない低空飛行でした。

6月7日(月)～13日(日)のまとめ

主要な練習としては、7日(月)に12000mペース走(3分30秒/km)＋1000m3分00秒、9日(水)に1000m×6本(3分20秒/km・re:400mjog)、12日(土)に3000m9分11秒＋4000mペース走(3分20秒/km)でした。

今週は最低限の距離は踏めたと思います。

来週は関東大会の引率なども控えていますが、次走の7月4日(日)の群馬県選手権(5000m)に向けて、調子をもう一度上げていきたいと思います。

終わり。

5月17日(月)～30日(日)のまとめ

随分更新が滞ってしまいました・・・(苦笑)

なかなか疲れが抜けず、テンションが上がらず惰性で過ごしていましたね。

そんなどうでもいい言い訳はさておき、ここ2週間の練習のまとめです。

5月17日(月)～23日(日)のまとめ

主だった練習としては、10㎞以上の高速ジョグ(ave4分/km以内)が5回で、その内、1回のラスト5㎞は16分15秒で上がりました。

5月24日(月)～30日(日)のまとめ

主だった練習としては、10㎞以上の高速ジョグ(ave4分/km以内)が3回で、その他は生徒の引っ張りで3000m×2本(ave:3分10秒/km)と、1000m(2分58秒)でした。

そして、その間に起きた大きな出来事は以下の3つです。

まずは、5月25日(火)。

高速ジョグ(ave4分/km以内)のときには相棒だった『テンポネクスト』。

し・し・しかし・・・

魂が抜かれたエアポッド

↓

元気なエアポッド

↓

通常は走っていて、『キュっ、キュっ』という音ですが、『プシュっ、プシュっ』と聞いた瞬間に悟りました・・・

テンポネクスト2代目は短命でしたね・・・(泣)

2つ目は、5月26日(水)。

この日は仕事が終わるのが遅く、練習はしなくてもいいかぁ・・・

と弱気になっていましたが、アルコールパワーを注入して、久しぶりに酔っぱらいランに出かけたら・・・

途中で転倒して左手と肩を負傷。

現在はもっとグロテスクになっているので、画像は割愛します(苦笑)。

そして最後の3つ目は、5月28日(金)。

ペットのハムスターの『クロちゃん』が亡くなりました(泣)。

遡ること1か月前。

頭に腫瘍ができてしまい、病院に連れていきましたが、場所的に手術が難しいらしく、薬をもらって服薬していました。

しかし、治療の甲斐なく亡くなってしまいました(泣)。

ということで、悪いことが3連発で起きてしまいましたが、人生プラスマイナス0。

このあとは良いことが待っていると思って頑張りたいと思います

終わり。

高校総体終了

随分、更新が滞ってしまいました。

というのも、5月15日(土)～18日(火)まで高校総体があり、そちらへ意識が完全に行っていましたね。

4日間の熱い戦いが今日、ようやく終わりました。

1，2日目までは、まずまずのコンディションでしたが、3日目(昨日)は次第に日差しが強くなり、長距離種目の5000mでは大体ベストから20～30秒落ちでしたね。

そして今日も、雨が降ったり風が強かったりで、タフなコンディションの中、行われました。

その中、生徒たちも一生懸命に頑張ってくれました。

結果を簡潔に言うと、短距離の個人種目で1人、リレーで1種目、北関東への出場権(総体で6位以内)を獲得しました。

エントリー段階では、それぞれランキング14位と13位からの見事な下剋上。

ホントによく頑張ってくれました。

また、長距離種目でも1年生が大幅な自己ベストを大勢更新し、今後に向けて期待が大きく持てた大会となりました。

そんなこともあり、4日間の疲労にどっぷり浸かりながら、現在を過ごしています。

そして、更新していなかった練習内容は、以下のとおりです。

5月10日(月)～16日(日)のまとめ

先週の1週間分は、まとめて掲載です(苦笑)。

5月17日(月)の練習内容　※昨日

5月18日(火)の練習内容　※今日

満足な練習はなかなかできませんでしたが、最低限の練習はこなせたかなぁと思います。

北関東大会は6月18日(金)～21日(月)に神奈川県の等々力陸上競技場で行われます。

等々力陸上競技場は、昔、大学時代に住んでいた場所から3～4㎞ぐらいしか離れていないので、ジョグで見に行きたいなぁ・・・

無事、開催されれば・・・

終わり。

5月3日(月)～9日(日)のまとめ

今日(9日)は、週に一度の休日。

一週間の疲れを癒すために、今日は正午になるまで寝てましたね。

とりあえず、アップしていなかった昨日(8日)と今日(9日)の練習内容です。

5月8日(土)の練習内容　※昨日

3km＋1㎞(rest:15分)の1㎞では、2分40秒ぐらいでいきたかったのですが、500mで足が止まってしまい、生徒たちにも先着されちゃいました。

5月9日(日)の練習内容　※今日

今日は、最高気温が28.0℃で、風も強かったですが、まずまずの走りだったと思います。

ということで、今週も終了です。

5月3日(月)～9日(日)のまとめ

今週は、10㎞以上の高速ジョグ(4分/km以内)は4回。

その他では、10kmmペース走(32分37秒)、3km走(9分31秒)、1㎞走(2分47秒)があります。

週間走行距離は、ave23km/日なので、このペースを続けたいのですが・・・

今週の15日(土)～18日(火)まで高校総体があるので、思うように走れそうにありません。

とりあえず、明日から2週間働きっぱなしなので、身体を労わりながらボチボチ頑張ります。

終わり。

10kmペース走

昨日予告したとおり、練習時は雨が降っていましたが、10kmペース走(3分20秒/km)を敢行してきましたっ

コースは平たんではホントの強さが身に付かないので、高低差約60ｍのコースで実施しました。

前半は上りで、後半は下りのコース設定です。

いつものようにノーアップでスタートし、最初は動きが悪くて苦労しましたが、程なくして流れに乗ってうまく走れました。

前半5㎞が16分37秒(ave3分19秒/km)で、後半5㎞が16分00秒(ave3分12秒/km)で、トータルは32分37秒(ave3分16秒/km)でした。

感想としては、前半の上りコースでave3分20秒/kmを切って走れたので、後半は気持ちが楽に走れましたね。

今回の使用シューズは『ヴェイパーフライネクスト％』。

まだ50㎞も走っていませんが、もうレースでは使う予定がないので、ポイント練習でガンガン履いちゃいたいと思います。

明日は、部活で3㎞T.T＋1㎞(rest:15分)。

なので、明日も『ヴェイパーフライネクスト％』を履いて、生徒たちを先導したいと思いますっ。

終わり。

少しずつ上向き

GWも終わり、今日から仕事再開です。

と言いつつも、GW中も部活指導があったので、仕事をしたことになるのか・・・

まぁそんなことはさておき、今日です。

3日(月・祝)に行ったサーキット練習の筋肉痛もようやくとれ、軽快さを取り戻してきました。

午後練では、前半緩やかな上りで、後半は折り返して緩やかな下りのコースを60分。

平均3分42秒/kmペースでしたが、ジョグ感覚で久々に気持ちよく走れた気がします。

やはり、気持ちよく走れるものに勝るものなしですね

明日はこの勢いに乗って、10㎞ペース走(3分20秒/kmペース)です。

できるといいなぁ・・・

終わり。

GW終了

随分、更新が滞ってしまいましたね。

ここ最近、どうも疲労がうまい具合に抜けず、家に帰ったら・・・

犬の散歩→夕食(アルコール補給)→爆睡してました。

そしたら、気付けばGW(ゴールデンウィーク)も終了ですね。

とりあえず、以下が更新していなかった練習内容です。

4月28日(水・祝)の練習内容　※6日前

400m×10本のラップ

疲労があった中でしたが、生徒たちとともに完遂

ただラストの1本は、生徒たちは60秒で上がり、千切られましたけどね・・・

4月30日(木)の練習内容　※5日前

4月のまとめ

4月は500㎞はいけるかなぁと思いましたが、仕事の疲れで、思うようにいかなかったのが印象ですね。

5月1日(土)の練習内容　※4日前

3000,mペース走のラップ

3000mペース走は、生徒たちが休憩している15分を使って敢行。

トラックで初めてアルファフライを履きましたが、これは魔法のシューズですね。

何気なく走った3000mですが、3分/kmペースがうまくハマりました。

5月2日(日)の練習内容　※3日前

5月3日(月・祝)の練習内容　※一昨日

5月4日(火・祝)の練習内容　※昨日

コロナの影響で、5月4日(火・祝)から群馬県独自の警戒度が4に上がり、競技場が使えなくなってしまいました・・・

5月5日(水・祝)の練習内容　※今日

とりあえず、GW中も最低限の練習は詰めたかなぁと思います。

ただ、まだやらなければいけない仕事が溜まっているので、明日以降、早く終わらせたいと思います・・・

終わり。

早朝からのリズム

先週は早朝ランをサボることが多かったので、今週は早朝ランをサボらないっ

を目標にスタートしました。

4月26日(月)の練習内容　※昨日

週の初っ端からサボるわけにはいかないので、順調にスタートを切ることができましたね。

午後練習はサーキット練習でしたが、会議が入っていたため、途中からの参加。

ただ、途中からの参加だとなんだか気乗りがしないので、指導役に徹しました。

自分がやっているとキツイのですが、見ているだけだともっとできるだろっ

と思うのは、あるあるですね。

4月27日(火)の練習内容　※今日

今日も早朝ランをサボらず敢行し、午後練習に向かいます。

午後練習では、生徒たちは昨日のサーキット練習で筋肉痛がひどかったようですが、今日も頑張ってくれました。

明日の午後練習は、400×10本(re:200mjog)のポイント練習。

強くなるためには、日々精進しかないですね。

スピードを退化させないように、若いパワーを借りながら、頑張りたいと思いますっ

終わり。

4月12日(月)～25日(日)のまとめ

昨日24日(土)は、大会の引率＆審判でクタクタでしたが、帰宅後に10㎞をサクッと走って終了しました。

4月24日(土)の練習内容　※昨日

明けて今日25日(日)。

今日は、久しぶりの休みなので、今までの疲れをとるために寝て疲労回復です。

寝ようと思えばいくらでも寝ていられそうでしたが、身体は動かしておこうと昼過ぎに走り出しました。

最近は、3月7日(日)以降、30㎞以上の距離走を行っていなかったので、久しぶりに30㎞走を敢行

シューズも最近はもっぱら厚底の『テンポネクスト』だったので、今日は薄底の『匠　練』で走りました。

やはり、厚底に慣れていたせいで薄底だと衝撃が大きくて、後半は足裏が痛くなっちゃいましたね。

ただ、走りの方は快調で、30㎞走を無事に終えることができました。

4月25日(日)の練習内容　※今日

ということで、今週も終了です。

恒例の今週のまとめですが、実は先週のまとめをしていなかったので、先週の分も含めてのまとめです。

4月12日(月)～18日(日)のまとめ

先週は4月17日(土)・18日(日)と2日連続でハーフを走りましたね(70分25秒と73分54秒)。

その他では、ポイント練習で1000ｍ×3本(3分/kmペース)、4000ｍペース走(3分10秒/kmペース)が主だった練習です。

ただ、先週は土・日と大会の後に部活指導だったり、大会の審判とハードスケジュールで、疲労感満載でした。

そんなことがあり、今週です。

4月19日(月)～25日(日)のまとめ

今週は先述のとおり、疲れが抜けず、早朝ランも3日おサボり(一応、補強はしました)。

そんなことで、走行距離は低空飛行でしたが、平均ペースは4分/kmを切っているので、良しとしましょう。

主なポイント練習は、5000ｍペース走(3分12秒/kmペース)、8000ｍペース走(3分20秒/kmペース)、30㎞高速ジョグです。

何とか今日の休みで、睡眠時間を確保でき、明日からは早朝ランもおサボりせずに頑張れそうです。

そして気付けば、今週で4月も終了ですね。

今のままだと4月の月間走行距離は、500km～520kmぐらいでしょうか・・・

とりあえず、体調と故障には注意して頑張りたいと思います。

終わり。