初めて瞑想をしたとき、吐き気がしました。
参加した瞑想は、ガイダンスが最初の数分しかなく、15分ほど静寂の中瞑想をするもので、
割と「高度」なものだったのですが、
瞑想は、何かをしないといけないと思い、何をしたら良いのかわからず、
止まらない思考と、何をしたらよいのか、
自分は正しいことをしているのかと他人の目が気になり、
20分間苦しみ続け、ついには吐き気がしました。。。
この初めての体験で、私は瞑想はできない、と思い、もう瞑想はやらないぞよ思いました。
それから7年、、、今では日常的に瞑想をしています。
そんな難しく考えなくて良かったんだと、時間をかけて学びました。
瞑想は、自分と「居る」だけでOK（Being)、
思考を消す必要もなければ思考をやめようとする必要もない。（そもそもできない）
そのままの自分を受け入れる時間だと気付きました。
1分でも、5分でも20分でもなんでもいいんです。
難しく考えすぎていたんだなと学びました。
2－3分隙間時間があったら、少し止まって深呼吸をしてみませんか？
それだけで十分です。そこから始めていきましょう、自分を大切にすること。