今日はメンタルのはなし

今日はコロナの自粛とメンタル系のお話しです。

興味ない方はスルーしてくださいね。

コロナ不安の方は、読んでみてくださいね。

私がよく見るメンタル系YouTubeは、

精神科医樺沢紫苑の「樺チャンネル」

先日紹介したのは、「樺チャンネル」の内容でした。

今回は、ほっしーさんのYouTube

ほっしーのメンタルハックちゃんねる

ほっしーさんのYouTubeにあるように、私もうつとパニック障害ですが、

3密(密閉空間、密集場所、密接場面)を避けるのが、今大事です。

が、そもそも、この3密、パニック障害にとっては苦手空間なので、そもそも行かないし、

鬱状態の時は、動けない、人と会うのが無理、外出できない。

私、ほぼ、引きこもり生活で、散歩もたまに行けたらいい程度。

家にいるのが、苦じゃない。

家事は苦だから、主人に手伝わせる

子供らも、私の病気を知ってるので、行動パターンを理解してる。

鬱状態の時、「家事も何にもできなくて、自分を責めてしまう」

寝たきりで、散歩さえ行くエネルギーが無い。

情けなさでいっぱいになる。

でも、ほっしーさんがYouTubeで言ってるように、

「そもそも3密が苦手で、1か月家で過ごすなんて普通。

だから、私たちは、社会に貢献してるんですよ」

(ちょっと)自信持って良いんだて、なりませんか？

でも、日光には当たった方が免疫力が上がるので、動くのが無理なら、窓越しでも🆗

それと、テレビやネット情報を遮断すること。

これは、私は、自然災害の時も遮断します。

絶対パニック症状出て、メンタル下がるから。

パニック障害で一番怖いのが、避難所生活。

この予期不安で、私は体調崩します。

今、自宅で過ごせる方は、プライバシーも守られ、ペットとも一緒で、お布団で寝れるんです。

こんな幸せはないと思うと、気持ちが楽になります。

「樺チャンネル」

正常な人でも、コロナ鬱になり得る。

是非、ヒントになればと思います。

コロナの最前線で、休みなく働いてくださる皆さん、ありがとうございます

今コロナに感染された方、待機の方、不安でいっぱいだと思います。

みなさんが、無事に回復されますように。

これ以上感染拡大を防ぐために、何ができるか、

困ってる商売の方に、何か貢献できないか、

できる事から、やって行きたいと思います。