ウォーキングは様々な病的リスクを下げることで注目を浴びていますよね！
たとえば、がん、高血圧症、糖尿病、うつ病、認知症などの疾患の予防や管理にも有益のようで、ウォーキングは大股で歩くなど負荷を上げた方がいいとか。
1. **がん**: 定期的な運動はがんの発生リスクを低減する可能性があります。特に大腸がんや乳がんの予防に寄与するとされています。
2. **高血圧症**: ウォーキングは心臓血管の健康をサポートし、高血圧の予防や管理に役立ちます。
3. **糖尿病**: 有酸素運動はインスリン感受性を向上させ、糖尿病の発症リスクを減少させることが報告されています。
4. **うつ病**: 運動は脳内のエンドルフィンの放出を促進し、うつ病や不安症状の軽減に寄与します。
5. **認知症**: 運動が認知機能を改善し、認知症の発症リスクを低減する可能性があります。
効果的なウォーキングをしたいところですが、最近のココちゃんはゆっくりゆっくり歩くので、私の健康にはあまり寄与しないかも。。ただメンタル面では癒しによる心のケアに一役かっていただいているのでは！
