１００kcal

　時間・・・３５．４４分
　距離・・・１．３３マイル（約２ｋｍ）
カロリー・・・１１８ｋｃａｌ
心拍数・・・１１０～１２０



ジムに行ってきました

カラダを動かすのはスキです


今日は、手始めということで軽くウォーキングをしてきました

気持ちよかったぁぁ～～～(〃∇〃)



※有酸素運動・・・主に酸素を消費する方法で筋収縮のエネルギーを発生させる運動をいう。また、「十分に長い時間をかけて呼吸・循環器系機能を刺激し、身体内部に有益な効果を生み出すことのできる運動」とも定義される。

一般的に心拍数110程度までの運動であれば、
純粋有酸素運動の状態といわれ、血中の乳酸の増加はみられない。心拍数が110から150程度の範囲では、有酸素運動といわれ、血中の乳酸値は増加するが、体内で乳酸を処理できる範囲であるので、一定の値で均衡する。心拍数が150を超えると、筋肉に必要なだけの酸素を供給できない無酸素運動
という状態になる。
（Wikipediaより引用）



ダンナはみんなで、よっしゃ～～～！o(〃＾▽＾〃)o

って感じが好きみたいなのですが


わたしは

ひとりで　

黙々と

するのが

好きなんです( ´艸｀)



本日、　３５分で１１８ｋｃａｌ　を消費したわけなんですが

～１００ｋｃａｌって　だいたい
　　　　食べ物に換算するとどのくらい？？？～


というわけで、換算してみました



※（１項目のみで１００kcalです）
例：ごはん６０ｇで１００kcalです
主食
・ごはん６０ｇ（茶碗半分）
・小さいおにぎり１個
・食パン８枚切１枚弱
・うどん０．４人前


おかず
・目玉焼き１個
・納豆１パック
・餃子２．５個
・ブリ照り焼き１/４個
・エビの天ぷら大１尾


飲み物
・野菜ジュース３００ｍｌ（大グラス１杯）
・コーラ２４０ｍｌ（グラス１杯）
・ミルクティーカップ１杯
・牛乳グラス０．６杯（低脂肪グラス１杯，無脂肪大グラス１杯）


アルコール
・ビール小グラス１杯
・焼酎ロックグラス１杯
・日本酒０．５合
・ワイングラス多めに１杯
・ウイスキーシングル１．５杯


スイーツ
・ショートケーキ１/３個
・シュークリーム小１個
・アップルパイ１/４個
・ワッフル１個
・大福１/２個
・ドーナッツ１/２個


調味料
・マヨネーズ大さじ１弱
・ケチャップ大さじ６弱



なっ！！！((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ！！！


軽くモトとりましたわワタシ


これから少しずつ運動量をあげていきます

発熱

熱が出ました


(´Д｀；)


頭痛がするのと


少し気分が悪いです


お昼オフロ に入ったから


湯ざめしてしまったのかなぁ？？



今日は、はやく寝ることにします


オヤスミナサイ

エジプト☆

ピグで古代エジプトの神殿に行ってきました


久々のピグです


古代エジプトな雰囲気大好きです





宮殿は人気で入れなかったので
　　　　神殿へ・・・・









廊下を進んで行くと




ここはパズルを解かなくては
買い物できません






こんなん苦手～～～(ﾉДT)








・・・・


なんとかクリアー





ネコの置物ゲット









そして
衣装もゲット

ひとりだったので踊ってみました
　　　　　　ﾙﾝﾙﾝ


　　ｲｴｲｲｪｰｲ




古代エジプトシリーズ


ハマりそうです


宮殿，早く入りたいな

女子のみなさま

女子のみなさま


男子のみなさまも詳しい方がいらっしゃいましたら


このキーワードが分かる方に


お聞きしたいのですが・・・・




どうしているでしょうか？




キーワードだけでお話をしたいと思うのですが


日本にいた時は


ＩＰＬでしておりましたが、こちらでは針が多いのです


なぜかというと


欧米人は薄いので


光が反応しないからだそうです


なので、針を中心としたところが多いのですが



でも針は痛いと聞くし


料金も高いし



あまり気がすすまないのです



もしＩＰＬがあったとしても


日焼けしているとよくないとか・・・


いつも日焼けしないで下さいね


って言われてたので（/TДT)/



これ以外のおススメ方法や


アドバイスなどがありましたら


教えてくださいｍ（_　_）ｍ

夫婦仲

　
はや、結婚して年になりますが

日本にいる時よりも

はるかに仲良しさがＵＰしているような気がします



日本にいる時も仲は悪くなかったのですが

ＬＡに来てからはなにやら

キャピキャピしたものが

お互い復活しております ｷｬﾋﾟヽ(*・∀・)人(・∀・*)ノｷｬﾋﾟ



私はこちらに来てすぐに体調を壊し

検査ばかりしていて

精神的には不安定なハズなのに

キャピっている(ﾉ´▽｀)ﾉ




どうしてだろう・・・・・



何か理由があるハズだ



普段はバリバリＯ型気質で

「　　ま。いっか(・∀・)ｹﾛﾘﾝ　」　

が多いのですが考えてみました



～Before ～
夫：働いている（フルタイム：　営業職 ・ 残業多）
趣味：フットサル

妻：働いている（フルタイム：　事務職 ・ 残業多）
趣味：ライブ・カフェ・ショッピング


その他情報
・日常会話あり
・共通趣味→サッカー・お笑い・アニメ
・朝は一緒に出勤
（社内恋愛のち結婚。退職後も私はダンナの隣りの駅で
働いていたので，基本通勤時間・電車が同じ）
・家計
夫：食費以外
妻：食費（夫の給料・ボーナスを知らない）




～After ～
夫：働いている（フルタイム：　事務職・残業やや有り）
趣味：フットサルには行っていない模様
ゴルフ


妻：家っ子
趣味：ライブ・カフェ・ショッピング９割減↓
　　　 ゴルフを始めようと思っている


その他情報
・会話めっちゃあり
・ふたりともテレビっこだがあまり見るテレビがない
(※お笑い→　唯一，１年前のアメトーークが放映されてます）
・朝、ネムネム(-ρ-)ZZzz....で見送る
・家計
すべて夫




うーん。
こう見るとやっぱり、時間の余裕かなぁ。
いっぱい話してるもんなーー。
スキンシップも多いしなーー。



ダンナはどう思ってるのか聞いてみると
「前は、ツンケンしてたけど、今は甘えさせてくれるから」



ぇぇえ～～！



私そんなツンツン娘ちがうし！


むしろ、母性強い方だと思ってたし！！


しかも、自立してる女性が好きって言ってたやん((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ



男ゴコロは分からないものです


でもいつも遅くまで仕事してたから


仕事モードのままで邪険に扱ってたかもしれませんね



そうかそうか・・・


それは寂しい思いをさせてしまってましたね


ごめんなさいね




と


今日はじめて


ダンナがそう思っていたことを


知ったのでしたφ(．． ) ｲﾝﾌﾟｯﾄと♪



話すことは大切だなぁ～と


あらためて


思いました