新陳代謝・・・新陳代謝（しんちんたいしゃ）とは、古いものが新しいものに次々と入れ替わることを言う。特に、健康法や美容法において「細胞の新陳代謝」 などという使われ方をするが、これはしばしば生化学における代謝の意味ではなく、細胞自体の入れ替わりを意味する表現である。 そして、新陳代謝は、生命維持に不可欠なものである。
（Wikipediaより引用）
新陳代謝が低下してくると
新陳代謝が低下してくると、肌の再生ができない，汗をあまりかかない，血行が悪くなる，老廃物が溜まるなどさまざまな事が起こってきます。
肌の細胞が新しい細胞に入れ替わらないので、カラダの機能が衰えてしまうからです。
代謝が正常に行われないと
↓
・お肌の調子が悪くなる
・ダイエットしても効果がない
・常に疲労感がある
・体調を崩しやすい
などが挙げられます
新陳代謝をアップさせるには？？？
・半身浴をする
・お水を１日１．５㍑以上飲む
・有酸素運動をする(腹筋や背筋などの大きな筋肉を鍛えると、より代謝がアップ
順番は、①筋力トレーニング→②有酸素運動で)
・バランスのよい食事
というわけで、今日も行ってきました～
ウォーキング２５分
ランニング５分
時間・・・３５分
距離・・・１．８２マイル(約３Km)
カロリー・・・１５６kcal
心拍数・・・１１２いつも ３０分間を目安に有酸素運動をしています
いつもは３０分間のウォーキングだけなんですが
今日は ウォーキング２５分間＋ランニング５分間 をしてみると
消費 カロリーが
いつもより
４０kcal ほど増えました
ヤッター！そういうわけで
新陳代謝よ、もっと活発になるのだ～～～
銀行でお金をおろすときも
郵便を出すときも
ﾜｰｲ
いってきました w/z 
・ ツー
」 って感じで打つそうです
クリティカル・ヒット
と思いました
（写真中央だよ！）
と 写メを撮っていると
」 と 先生。
と思いました
ゴルフ 楽しかったです
