シーズンオフというには、まだちょっと早いのですが
次の大会はまだ未定ですが、
やるとしても、来年で、まだまだ先です
なので、ゆっくり調整程度でトレーニングしていきましょう
さぁ
今月後半も張り切ってどうぞ！
11月
さぁやるぞ！
と言いたい所ですが、腰の関節にまだ違和感があるので
しばらくお休みします
10日（月）
急に寒くなってきたこともあり、
身体の節々と言うか、関節がチクチク痛くなってきました
歳です
だからといって、ずっとトレーニングを休んでいると
サボり癖が付いてしまいそうなので
酷くならない程度に軽くトレーニング習慣は続けていきたい所ですね
ウォーキング 1ｈ30
今宵の月
旅に出ている時にうまく夜景を撮れなったのですが
スマホを替えて、上手く撮れるかな？と思ったのですが・・・
やっぱりダメっぽい
次の旅ではデジカメ持って行かなきゃだな
12日（水）
夜は寒くなってきたので、昼間の空いた時間に歩く事にします
もう、そんな時期になってきました
ウォーキング 1ｈ30
14日（金）
ウォーキング 1ｈ30
17日（月）
さて
今までは、とりあえず歩いて歩く事に対する持久力を付けようと思っていました
24時間戦います！リゲイン！！
目指せ、レンジャー！！（という気持ちだけ・・・）
とにかく、24時間動き続けられる持久力に憧れていたのですが、
これって、長時間のトレーニングをしないとダメだよね
いや、そんな時間は取れないョ
なので作戦変更
持久力ではなく、スピードのスキル強化をしよう！
早く歩ければ、途中で睡眠をとるなどの戦略も立てられるようになる
よし、コレでいこう
今までは、流す感じでキロ12分で歩いていましたが
ちょっと早歩きを意識してトレーニングしていきましょう
これからは小まめにタイムも計ります
7.72㎞
トータル 1ｈ23ｍ
平均ペース キロ10：45ｍ
意識して歩いたので、以前よりはちょっと早くなりました
もちろん気温が低くて運動しやすいのもあるとは思います
当面の目標としてキロ10ｍですね
疲れるトレーニングをしよう！！
19日（水）
7.63㎞
トータル 1ｈ20ｍ
平均ペース キロ10：32ｍ
月曜に出したタイムはたまたまかな？と思っていたのですが、
意識して早く歩くとキロ10分台がでるっぽいです
とりあえず、このペースを体に覚えさせていきましょう
ただ・・・このペースで24時間歩くのは無理！！
2時間も歩けば疲労がたまってペースダウン確実
せめて、50㎞は基本ペースで歩きたいなぁ
21日（金）
7.62㎞
トータル 1ｈ18ｍ
平均ペース キロ10：13ｍ
24日（月）
スマホのバッテリーが無くなり、計測不能
一応いつものコース
26日（水）
7.70㎞
トータル 1ｈ18ｍ
平均ペース キロ10：06ｍ
28日（金）
7.92㎞
トータル 1ｈ18ｍ
平均ペース キロ9：50ｍ
今日はとうとうキロ10分を切れました
結構急いだからなぁちょっと疲れた・・・
ガンガン進んで、およそキロ10分のペースをつかんできたように思えます
とはいえ、このペースでどのくらい進めるかが問題
自分にとって適切なペースってどれくらいなのだろう？
歩き方を変えるなど、使う筋肉を替えながら歩けば・・・イケルのか？
