こんにちは、助産師ちるです。
産院では詳しく教えてくれない
プレママの悩み解決法をシェアしています。
めまい予防のポイントは、
ゆっくりと姿勢を変えること。
急な動きは避けましょう。
十分な水分補給も大切です。
1日約2リットルを目安に、
こまめに水分を取りましょう。
バランスの良い食事と適度な運動も効果的。
鉄分やビタミンB12を含む
食品を積極的に摂取し、
軽いウォーキングなどを心がけましょう。
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