今日は、オフの日‼️
昨日就寝：23時30分
起床時間：6時20分
筋トレ開始：7時00分
筋トレ終了：7時30分
体重：65.8kg ※6時50分測定
今日は、福祉住環境コーディネーターの資格勉強のため筋トレオフにしました。
せっかくなので、しっかり休みます。
筋トレメニュー
朝
・有酸素運動
トレッドミル傾斜MAX 5.2km/h 30分
食事メニュー
・食事① 7時50分
玄米 160g
銀鮭の塩焼き 1切れ
卵 1個
納豆 1パック
・食事② 11時30分
玄米 100g
鶏胸肉 130g
・食事③ 15時00分
キャベツ 150g
鯖缶 150g
サツマイモ 100g
・食事④ 19時00分
玄米 100g
鶏胸肉 120g
・食事⑤ 22時30分
バナナ 1本
プロテイン 1杯
今日も頑張った
明日も頑張ろう‼️