東京の残暑も終わり、秋の気配
9月も後半に入り、ようやく東京も残暑が落ち着いてきました。
朝晩は涼しく、走るには心地よい気候になってきています。
季節の変わり目は体調を崩しやすいですが、ランニングにはちょうど良い時期ですね。
睡眠の乱れと早起きの朝
最近は睡眠の質が少し悪く、今朝も5時に自然と目が覚めてしまいました。
深く眠れなかった分、朝の時間を有効に使えるのは救いですが、できればしっかり回復したいところです。
ランナーにとって睡眠は最大の栄養補給でもあるので、改善していきたい課題です。
今日の相棒はノヴァブラスト5
シューズはアシックスの「ノヴァブラスト5」をチョイス。
反発性とクッション性のバランスが良く、ジョグから距離走まで幅広く対応できる一足です。
特に脚の疲労がたまっている時でも安心して踏み込めるので、今シーズンの練習の中心になる予感がします。
練習前後で3分もあがるフルマラソン予想タイム
つくばマラソンに向けて距離走強化
今シーズン一発目の大きなレースは「つくばマラソン」。
まずはしっかりと距離を踏むことを意識して、基礎を固めていきたいです。
まだスピード練習よりも、持久力を作る時期。
週末ごとに距離走を積み上げ、本番でしっかりと走り切れる体を作っていこうと思います。