1月28日からダイエット始めました。

開始時のスペック

性別：女性

年齢：50歳

身長：174.5センチ

体重：77.3キロ

体質：冷え性＆浮腫みやすい

体重は夜、風呂上がりの測定値を記録するスタイルです。
なので前日の夜測定分をこちらで公表していきます。

昨日の夜の体重は……74.6キロでした。

ダイエット開始時より2.7キロ減。

30日目より0.3キロ増。

31日目は74.3キロで、前日から増減なしでした。

ビックリ。

昨日は外食したのもありまして少し増えましたが、74キロ台でキープ出来てる。

代謝が上がってきたのか？

ダイエット生活で今のところ特にめちゃくちゃに頑張ってる事は無く、気を付けてる程度でやってます。

ダイエット以前はタンパク質を食べてたら色々とチャラになる的な感覚に陥って、たくさん食べてもプロテイン補充しておこう！とか謎な行動していたなw
この辺りはあすけんに「タンパク質が多すぎる」と言われ続けた成果が出ているw

ダイエットするぞ！と決めてからは買物も出来るだけ徒歩（早足）で行くようになったし、そろそろ筋トレ系も少しずつ取り入れたりしようかな？と考えてます。
スクワットとか背筋とか家で自重でやるやつね。

ダイエット始めて、あすけんに記録し始めて、あまり偏らないような食生活にし始めて、久々に凄くお腹が空くという状態を楽しんでます。

今までは食事の時間になってもお腹が空いてない事がホントに多くて、それなのに食べてたので……食べないと栄養失調になりそうで怖かったし……。

お腹が空かなかった原因はやっぱタンパク質の摂り過ぎだったのかな？
タンパク質を1回の食事で20gぐらいになるぐらいまで減らして、その分を穀物や野菜に変えてる感じです。

そうすると自然と脂質も減るので。
タンパク質も脂質も大事な栄養素だからしっかり摂ってるけど、以前よりは減らしたって感じです。
今以上に減らす予定もないし、タンパク質減らして肌トラブルとか出てきたらどうしよう？とか思ってたのも1ヶ月ぐらい経って何とも無いんで多分大丈夫。

糖質は制限してないんですが、私にとって糖質いっぱい摂っちゃった…の感覚があすけんによるとちょうど良いぐらいっぽいので、糖質は気にせずに摂っていこうかな？と思ってます。
甘いモノにそれほど興味がないので、甘いモノが食べたくて仕方が無いって日がそんなにやってこないのは今後助かりそうな気配はする。

コツコツと頑張ります！
先は長い。

最終目標は65キロぐらいで、とりあえず夏頃までに70キロ切りたいなと思ってます。
もちろん夏頃に70キロ切らなくてもコツコツと続けるだけ。

達成してもそこからの5キロは多分かなり時間を要すると思うので、年単位で考えてます。
目標は設定するけど、健康のが大事なので、無理なく続ける事の方に重きをおいて頑張ります。

ダイエット 31日目と32日目

ダイエット　31日目と32日目