トレーニング
2週空いてからのトレーニング
家でもちゃんと同じメニューを
やっていれば全く問題ないのですが
ほぼ出来てません
寝る前にあっ！と思い出して
横になりながら出来る
ものしかやらないので
どんどん
衰えていきます
毎日やっていれば
片足のRDLとかランジなんて
だってことないのに
フラフラでした
なかなかバランス取れない
自分でもすごく出来なくなって
いるのを実感
体もとても重い
唯一出来たのは
片足でドームに乗って
バランスを取るくらいでしょうか
これの小さいやつ
靴のサイズくらいかな？
これなら30秒は大丈夫。
体幹トレーニングも
タイマーと睨めっこ
サイドプランクがとても苦手
やはり
継続
する事が大事ですね
台の上から降りて着地
この時も音が大きくならないように
着地したり
お尻でしっかり支えて着地とか
考える事が多くて
何回かやって合格がもらえます
その場でジャンプして着地の時は
まだ膝の中に若干の痛みがある
ただトレーニングが
終わって帰宅してから
腫れたりズキズキしたりというのは
今回はなかった
これは嬉しい
バレーボール
練習は休まないように行きます。
大会が終わったので
基礎練に戻ります
バレーの練習で
危ないのでまだやらない動作は
なくなりました。
ただオープンのアタックだけは
まだやってない
思い切り飛んで着地するのが
怖いです
セミならその場ジャンプが
多いので怖くない
これはおいおい出来るようになれば
いいかなぁと思っています
1時間くらい他のチームと
ゲームをしました。
毎週少しずつ
ブロックやアタックが決まり始めて
いるのが少し嬉しい。
まだ課題は多いですが
今回は着地でズキンとなることもなく
家に帰ってからも
アイシングすら忘れていました
ただ身体中痛くて
これは仕事のせいだと思うのですが
とにかく首や肩が辛い…
整骨院に行ってほぐしてもらいました
色々メンテナンスが必要な
そんなお年頃です
今日は涼しくて気持ちいいですね
ちょっと風は強いけれど。
乾燥しているので
朝からカーテンを洗って
気分が良いです
明日から3連休ですね
良い週末を〜