7/12～7/18 トレーニング記録

7/12(月)

業務多忙につき練習時間取れず

7/13(火)

Sevens (Zwift)  17.8km 33min TSS35

スクショ取り忘れ

7/14(水)

業務多忙につき練習時間取れず

7/15(木)　朝練　（珍しく在宅日！歓喜！！）

Sevens (Zwift)  17.2km 30min TSS35

7/15(木)　夜練

Carson (Zwift)  28km 1h 2min TSS63

7/16(金)

業務多忙につき練習時間取れず

7/17(土)

ソロライド

95km 3h 15min TSS174　900m up

梅雨明けで驚くほど暑い。。熱慣れから始めないとダメだな（笑）

淡々と回す。

登りは基本4倍を心がける。

暑かったからか、TSSの割には疲労が残った。

7/18(日)

チーム自主練

96km 3h 17min TSS164 1150m up

少し体が重いが、走る。

鹿野山福岡口、ルート中の登りは4倍をめどに。

昨日に引き続き暑い。こんなに暑さに弱かったっけ？

いつも以上に補給を大目に心がける。

水分はトータル2L、羊羹1個。

登りで足を引っ張ってしまったので、平地と下りで頑張る。

寝る前に少しだけストレッチ

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距離：254km

TSS：471

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TSS700/週を目安にしたいが、転勤で千葉に越してからさらに仕事が忙しく、乗れない。

週末も思ったよりTSS稼げておらず、原因としてはFTP測定を最近していない、パワー不足の２点かな。

近々ランプテストやって今の実力を再確認しよう。（現実を受け入れたくない笑）

7/5～7/11 トレーニング記録

7/5(月)

業務多忙につき練習時間取れず

7/6火)

同上

7/7水)

Expand (Zwift)  16.7km 30min TSS33

7/8(木)

Vault (Zwift)  12.2km 23min TSS23

7/9(金)

Sevens(Zwift)  18.6km 33min TSS39

7/10(土)

チーム練　おはサイ＠中袖

100km 3h TSS170　323m up

強度としては低め。

ローテーションしながら先頭時はFTP1２0%付近で回す。

27歳になりました（笑）

7/11(日)

Carson(Zwift)  35.6km 1h 2m TSS64

距離：165km

TSS：329

先週で自転車通勤をやめた。

理由は、自転車通勤をすることでトレーニングやった気になり、パフォーマンスが下がっていったから。

やっぱり公私のオンオフはしっかりつけないとね。

来週からは梅雨も明けるようだし、実走増えそう！

6/28～7/4 トレーニング記録

6/28(月)

業務多忙につき練習時間取れず

6/29(火)

同上

6/30(水)

Carson (Zwift)  26.9km 50min TSS51

7/1(木)

Sevens (Zwift)  17.6km 33min TSS36

7/2(金)

練習時間取れず。イライラ。

7/3(土)

ZHR Audax (Zwift)  56.47km 1h 33min TSS92

7/4(日)

Carson(Zwift)  31.0km 1h 1m TSS60

梅雨の影響で雨の日が多く、外には乗りに行けず。

レースも特にないのであまりモチベが上がらない。

しっかし全然乗れてないな。。。

6/21～6/27 トレーニング記録

6/21(月)

Carson(Zwift)  21.39km 40min

6/22(火)

コロナワクチン接種のため、レスト

6/23(水)

Carson(Zwift)  30.3km 1h 0m

6/24(木)

練習時間確保できず、プランク15minのみ

6/25(金)

Sevens(Zwift) 16.9km 30m13s TSS35

6/26(土)

チーム練　81.33km 2h30m パワメ電池切れのため、TSS計測できず。体感的には150ぐらい

ローテーションしながら中袖10周回

5, 10周目はスプリントあり

6/27(日)

Carson(Zwift)  31.0km 1h 0m TSS60

この日は休日出勤のため、実走はできず.....

自転車通勤分を除いた走行は上記のみ。距離にして約180km

練習量が圧倒的に足りない。

ロードバイクブログはじめました

日々のトレーニング記録や思ったこと等をつらつらと書いていこうと思います。