今日は朝5時の敬礼式の後に、時間が出来たこともあり、サッカーも中止になったので早朝ジョギングに行って来ました。
自宅のある荻窪から、善福寺川緑地公園沿いに、普段サッカーをしている和田堀公園まで、気持ちよく走ってきました。以前毎日のように走っていたジョギングコースを久しぶりに行ってきました。
朝から沢山の人が出ていて、カルガモの親子の周りに人が集まっていたり、ラジオ体操の時間になると一斉におじいちゃんやおばあちゃん達を中心に体操が始まったりと
気にあふれていて、とてもさわやかな土曜の朝でした。
ジョギングは2分間からでも、脂肪燃焼効果があると雑誌「TARZAN」にもありましたが、脳の活性化や心肺機能の強化、また血糖値が安定したり、また心の病気にも効果だったり、いいことだらけのジョギングです。
ちなみに今日は約50分で8.6kmを走りました。便利なサイト「ジョギングシュミレーター 」で走行距離や消費カロリー、平均速度、身体活動の強度を表すMETSまで表示されます。ちなみに今日は11メッツで、結構な運動量でした。
ジョギングオススメです！
今日もいいことがあります様に！
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