31w2ｄの昨日、産院の安産教室に参加してきました。
産院で受けるのは2回目。
今回はてつさんが仕事だったため、ひとり参加です。
今回の内容は、
ソフロロジー式分娩法のおさらい
自己紹介
お産の経過
陣痛時のマッサージの演習
病棟紹介（DVD）
でした。
前回はソフロロジーと言われてもふわっとしていて
まったくわからなかったけど（笑）、
今回聞いたところによると
フランス発の息を吐くことに重きを置いた分娩法だそう。
お産の経過では、実際に助産師さんの陣痛がきてから出産までを
スライド写真で見せてくれて、わかりやすかったです。
パパもカンガルーケアできるそうなので、
せっかくならやりたい！
バースプランに追加しておこう。
それよりもなによりも、今回の目玉は
助産師さんによる陣痛がきたかも？ ってあたりからの
シュミレーションという名の寸劇（笑） ←失礼
笑いありで見てましたが、
「病院に電話した方がいいのかな～」って悩むところや
電話を掛けるタイミング、病院へ向かうまでの過ごし方、
病院での過ごし方や検査の手順など
かなり細かくシュミレーションしてくれて
なによりもためになりました。
軽くまとめると。。。
陣痛の痛みを逃すときは、体を丸めておへそに向かって息を吐く
陣痛がきて病院への電話は、確実に10分間隔を切って
規則的な陣痛が起きてからでOK
初産だと陣痛開始から子宮口が10センチになるまでに10～12時間かかる
破水していなければ、陣痛の合間にお風呂に入る
体をあたためて循環をよくしたほうがお産が進む
陣痛がきてからも余裕があるうちは、散歩をしたり
そんきょ（股を開いてしゃがむ）の姿勢で雑巾がけも◎
病院への電話は必ず本人がする
マッサージは旦那さん向けでした。
はじめは背中をさすって、だんだん陣痛が進むにつれ腰を押したり、
よく聞く、テニスボールで肛門を押すポイントや強さまで
丁寧に指導してくださってました（笑）
あとは、あると便利なものの紹介。
飲み物は水やお茶よりもエネルギーになるものがおすすめ
長めのもこもこ靴下（三陰交のツボをあたためる）
お灸などもあると○
ペットボトルにつけるストロー
小さめのおにぎりやウィダーインゼリーなど
※テニスボールは病院にあるので買わなくてOK
出産後にはパジャマを1着プレゼントしてくれるそうなので、
わざわざ洗い替えのためのパジャマは用意しなくてよさそうです。
帰りにはおみやげも。
命名書が地味にうれしい（笑）
母親教室①は物足りない内容だったけど、
②は受けてよかったです。
予定日が数日違いって方が2人いたので、
入院中に会うこともあるのかな～。