アイソメトリクストレーニングとは、
なんと、ジムに行かなくても
筋肉をしっかり意識できる！
素晴らしいトレーンニングなんだそうです。
ジムに行くのは、
人間関係的にハードル高いのでたすかりますね（笑）
それにお金もかかりませんしありがたい。
普通、筋肉トレーニングというと
バーベル
ダンベル
ベンチプレス
マシーン
と言ったものを、考えがちですが、
アイソメトリクストレーニングによる
筋力トレーニングでは、
体の動きはほとんどありません。
は？
まったく動かさないで
筋トレなんて、無理でしょ。
いち、にー、さん、って
回数を数えないなんて・・・・・
ん？？
よくわからん
もう少し話しを聞いてみると、
同じ姿勢のまま筋肉だけに力を入れる、
言い換えると筋肉に
力を入れてそのままの状態を
ずっとキープしつづける。
だそうです。
ん？？？？？？
授業の動画では、
いつもおなじみの
筋肉モリモリ山田先生が
実演してくれました。
胸の前でてを合わせて
ふーーーーーーーんって
やってます。（笑）
なんとなくわかったけど
頭じゃ～よくわかんないので、
さっそくやってみました。
おーなんかプルプルする。
簡単に言ったら・・・・
言葉に表現するのが
難しいので（笑）
やってみてくださいな
まず、
「手を胸の前で合掌ポーズ！！
右の手と左の手で押し合い！！
そしてそのままキープぷるぷる！！」
それだけ。
たったそれだけ。
たしかにここに”筋肉あり”って
しっかり意識できるよねぇ。
でもなんか拍子抜けだ（笑）
でも
思ったら行動できるって
手軽でいいよねぇ
効果のほどは、また今度、お楽しみに♪
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