肩、腹、有酸素運動

今日のトレーニングは
プレトレーニング
肩周りの回旋運転いれて
フロントプレス
ダンベルフロントプレス
アップライトロー
サイドレイズ
リアレイズ
リアデルト
シュラッグ
ダンベルシュラッグ

腹
アブドミナル
レッグレイズ
ロータリートルソー

有酸素運動
クロストレーナー 40分

コンプレッションストレッチ
スタティックストレッチ

で行きましょう！



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久々に

パソコンと睨めっこしました。
経営に関する業務をしている時は
肩か凝ります…


眠いっ




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始めてみました。
中学や高校の友人がヒットするかな？
ただ仕組みがよくわかりません…



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