んでもって今日は脚と二頭少し！
脚
レッグエクステンション×4セット
レッグプレス×4セット
レッグエクステンション→スクワット×4セット
二頭
ストレートバーケーブルカール×6セット
脚は20レップ法！やっぱりコレが一番効くね。
プレス時はマウスピースの効果が高いね。しかし呼吸がしにくく酸欠状態...それじゃなくても脚トレは酸欠状態になるのにこりゃ～ツライよ。でもPOWERは出るね！
二頭は時間がなくノンインターバルでパンパンにパンプアップ！破裂しそうσ^_^;
明日はトレーニング時間をしっかり確保したいね！