朝ごはん
チアシード入りヨーグルト 150g
カフェラテノンスイート 109kcal
週末コストコで安くて大量なチアシードをget!!
1.5kg入って、1800円くらいだった＾＾
見た目はおいしくなさそうだけど、特に味もなく普通に食べれる
5月末の結婚式までとりあえずなんでもやってみよう。
昨日のトレーニングメニュー・・・
・オーロラサウンドヨガ（LAVA）1時間
・二の腕エクササイズ
-1リットルのペットボトルを持って、立った状態で曲げ伸ばし 100回×左右
-1リットルのペットボトルを両手に持って、ストレッチポールに寝て、プッシュアップ 50回
-1リットルのペットボトルを両手に持って、ストレッチポールに寝て、サイドから上に持ってくる 50回
・自転車漕ぎ 50回×2
・サイドプランク 30回×左右
・プランク 30秒×2
・フライングドック 30秒×左右
・舌回し 25回×左右
・あいうえお体操 10回