Warm Vinyasa with Tomasz

機能はTomarz先生のワークショップに参加してきました。

９０分のクラスのあとに一時間のヨガについてのお話という構成でした。

丁寧にポーズをとりながら少しずつ、ポーズを感じるスタイルは私にはすごく向いてますー。
部屋の温度は３０度ごえなので、汗もだらだらです。

ワークショップではヨガの三つの基本＋αについて教えていただきました。
①Alignment（先生のインストラクションにそってポーズをとる）
②Breath（呼吸を意識する）
③Awareness（体のエナジーの流れを感じる）
＋αTime （ポーズを取る時間）

とくにAwarenessでは考えることをやめるということが中心でした。
考えないことってすごく難しく感じています。
感じることで考えることを休憩するようにできればいいなぁ、、、と。
ポーズからえられるエナジーのながれが体中に気持ちいいと感じるときは、思考はストップできるような気がしてますー。

今日はヨガは少しにして、また明日、最後の先生の授業をうけにいってきます。

自宅Vinyasa Yoga

今日は教室はいかずに自分でヨガしました。
このビデオをみながら。（英語です）

すごくよかったです。汗だらだらかいてしまいました。
この先生のビデオいろいろアップされてるようなので、これからも参考にさせてもらいます。

一日の始まりは気持ちと心を整えることから始めると、一日の流れが少しよくなる気がします。

ではでは。

Hot Yoga *Guest teacher Tomasz*

今日はタイからのゲストTomasz先生のクラスでした。

先生は一つ一つ丁寧に教えてくださるのでいつものポーズも受けるエナジーが違いました。

勉強になったことは
●一回目のポーズは持続できるポーズを。二回目への準備なので無理はしすぎない。
（通常、私のホットヨガのクラスは同じポーズを二回繰り返します）
●The body dose not need to be even.
(体は均等になってなくていいんだよー。）

一回目のポーズを60パーセントぐらいで行うと、どこに力を入れるべきかが、より感じられ、
二回目のポーズの時にいつもより体が思い通りに動くんです。

あと、最近自分の肋骨が左右高さが違うなぁ、、、、ってきになってたので、すこしほっとしました。
内蔵だってすべて左右均等でないんだから、そうなることもあるんだなぁと受け入れることにしました。

今日も有意義なクラスを受けて、のこりの一日も自分に厳しく甘く生活していきます。

ではでは

02 Apr (5hours)

今日はReading 34を学習。

ここはなんといってもAllocation Attributionを覚えなくては。
でも、意味を理解して覚えると、数式も苦痛が減ります。

このセクションから少し趣向をかえてみようかなと思っています。
時間がかかりすぎるのではないかと心配です。
でも、不安に思うばかりでは始まらないから、やってみます。
だめなら、その後軌道修正すればいいですよね♪。

明日はお友達とお茶したり、朝楽しみのヨガクラスがあるので、限られた時間で集中してがんばります。

Vinyasa Yoga *5th Chakra*

今日は5th chakraを勉強してきました。

おもに喉と首が中心のポーズでした。
あごの角度をかえるだけで、全身のエネルギーの流れ方がかわるから不思議です。

shoulder standは5th chakraの代表的なポーズの一つらしいです。
先生が肩のしたにブランケットが必要かひとりずつみてくださいました。
首と床の間に隙間ができてることが重要とのこと。
ひとりひとり、違う体をしてるから、自分にあったポーズをアドジャストしていくことを覚えていきたいです。

帰りはヨガの素晴らしさをほかの生徒さんと話しながら。
彼女おっとりしていて、ほんとにヨガが好きな感じが伝わるし、笑顔がすてきだわぁ。

5th chakraのページリンクします。英語です。

ではでは