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今回は、
罪悪感でしんどい時の掘り下げ方
を解説していきます。
動画はこちら
今回は、
私の出来事を掘り下げて、
罪悪感の原因
を見つけていきます。
「頭では理解できているのに心が苦しい」
そんな時こそ掘り下げがおすすめ！
目の前の出来事は
きっかけにすぎないんです
今日は、
とある相談者さんの
体験談をシェアします✨
自分の本音を見つけるための
掘り下げのヒントが得られますよ
今日のポイント
・目の前の問題はダミー
・ブロックを見つけ、バンジーする
目の前の問題はきっかけ
今回、掘り下げることになった
相談者さんのストーリーを簡単にお話しします。
妹の副業で、
お客さんと問題が起きてしまう。
妹を守りたくて、
私が間に入ったはずが
解決に至らず
妹に怖い思いをさせてしまった。
一番望まない形になってしまった。
落ち込みながらも、
元を辿れば、妹がお客さんに対し、
Noと言えていないことが原因であり
私自身に全責任があるわけではない。
頭ではわかっているのに、
苦しくなってしまったんです。
自分は悪くないと考えているのに
罪悪感が湧いてくるのは何故だろう。。。
この相談文だけだと、
自分の感情と思考が一致していませんね。
そして、この罪悪感は、
一対、何に対するものでしょうか？
掘り下げて気づいた"意外な感情"
相談者さんは自分を掘り下げてみると、
妹に対する罪悪感
に気が付けたそうです。
初めは、
相手の高圧的な態度に
モヤモヤを感じている
かと思っていたけど、
深く掘り下げると
妹を守ろうとしたのに守れないこと
が罪悪感の理由だったんです。
そして、妹さんに対して
ずっと罪悪感を持っていたと言います。
"幼少時代、
私は妹に厳しくしていました。
妹の自己肯定感を下げてしまったのは
私だという感覚があるものの
タイミングがなく妹に謝れず、
ずっと罪悪感を持っていました。
出来事とは関係ない
奥底に眠る本当の気持ち
があぶり出されたんです。"
罪悪感の解消法→素直な気持ちを伝えること
では、あぶり出された感情と
今回の出来事にどう対処するか。
相談者さんの気持ちの中では、
・トラブルの原因の
半分は妹自身の問題。本人の反省が必要。
・私が妹の立場だったら、寄り添ってほしい。
といった、矛盾した2つの気持ちがありました。
だからこそ、
「諭す役」か「寄り添う役」でいるのか、
「私はどちらのポジションで
妹に接したらいいのだろう
」
と悩み、カウンセラーの友人に
相談したそうです。
すると、思いもよらない一言。
『そのまま言えばいい』
ということだったそうです。
なおしてほしいという気持ちも、
辛い気持ちに寄り添いたいという気持ちも
すべてが自分の本音。
相談者さんは、
どちらかの役に入って
「役割にあったことを言わなければいけない」
という
思い込みを持っていたことに
気がついたと言います。
「しなきゃダメ」の思い込みを外す
「愛の部分を伝えたり、
思ったことをそのまま言う」
妹さんに対して、
厳しい態度を続けてきたという
相談者さんにとっては、
すごく勇気が必要。
と感じられたそうです。
しかし、
思い込みを打破して
勇気を出してバンジー
すると、
妹さんはそのまま受け取ってくれたそうですよ
こうしなきゃいけない。
だって、今までやってこなかったから・・・
意外なところに、
こういった思い込みや固定概念は
潜んでいるのかもしれません。
でも、勇気をもって一歩前へ進むことができた
相談者さんは本当にすごいですね✨
頑張りましたね！！
今回、
高圧的な男性をきっかけに
妹に対する罪悪感に気が付き
バンジーできました
親子関係、家族関係の問題を
引きずっていると何かしら影響が
出てきます。
目の前の問題とは関係なく思えても
掘り下げたら
実は、
家族に対するブロックに
繋がっていることが多いんです。
モヤモヤを掘り下げ、
幼少時代のブロックに気が付けると
人生を好転するいい影響が
生まれます
それでは、今回のまとめです。
◆思考と感情が一致しない時◆
・モヤモヤや罪悪感などの感情を掘り下げる。
→出来事自体はきっかけで
その奥に眠っている本音に気が付こう
・本音に気が付けたら、バンジー
→勇気が必要なことへの挑戦が
人生の好転に繋がる
目の前の問題にだけフォーカスせず、
なぜ、自分がその感情になるのか
掘り下げることが大事
最悪な出来事ほど、
大きなブロックが外れます。
大きく好転できるチャンス
とポジティブに捉え
人生を楽しもう
Let’ｓバンジー！