今回は、
いつも不安を感じ生きづらい
そんな方のお悩みです！
動画はこちら
◆お悩みハイライト
不安が強いタイプなのか
いつも悪い想像をして
不安になってしまいます。
そんな時は、
「不安だよね。でも大丈だよ。
いつも何も起こらないでしょ？」
と心でなだめるのですが、
「もし虫の知らせ的なやつだったら？」
と不安が拭えません。
今回も
いただいたご相談に
答えていきますねー
◆KIKOオンラインサロン◆
◆999円サロン【Planet】
今回のご相談は
いつも感じる不安を解消したい
というお悩みです。
前提として、
不安が強いのは
本人の脳の作りや精神障害も考えられます。
今回の解決策が当てはまらなければ
専門家に相談されることをお勧めします
今回は、
性格や性質からくる不安
との付き合い方
について解説します。
実は、不安を感じることは
悪いことだけではありません。
不安を感じる自分を受け入れ
上手に付き合っていきましょう
今日のポイント
・不安を感じる性格は簡単に変わらない
・不安な自分との付き合い方
自分が本当にほしい言葉は何か
「大丈夫だよ。いつも何も起こらない」
自分でなだめる方法で
不安が解消することもありますが、
この方法で
不安を拭えないのであれば
本当に自分がほしい言葉は
別あります。
今まで頑張るしかなかった人は
自分の不安や恐れに
気付きにくい傾向にあります。
自分が本当はどんな言葉がほしいのか、
自分と向き合ってみましょう。
想像してください。
自分の幼少時代
100％自分を受け入れてくれる人
がいたとして
幼い自分が、不安で
「できない」「やりたくない」と
泣いています。
その時
自分を受け入れてくれる人に
どういう言葉をかけられたいですか？
自分の内側の感覚に従って、
その言葉がしっくりくるかを
感じてください
もし私なら
「そうだよね、怖いよね、
やんなくていい、
やろうと思っただけエライ」
と言ってもらえたら
嬉しいし、ホッとします
自分の内側の感覚従っていくと
不安や恐れの気持ちが満たされます。
すると、次にどうするかを
考えられるようになります。
性格はすぐに変えられない
今回のご相談は
不安を感じること自体を取り去りたい
ということですが、
不安を感じることは変えられない
と一旦諦めた方がいいです
なぜなら、
不安な自分を今すぐ変えたい！
と「変わること」へ注目してしまうと、
変わらない自分を不安に思い、
自己否定から負のループに陥ることも
不安を感じない自分に変わる
こと目指すのではなく
怖がりで心配性な自分と
どうやったら上手に付き合っていけるか
と考え方を切り替えていきましょう
不安な自分との付き合い方
不安な自分との付き合い方を
2つ紹介します。
①不安になることで良いこともある
不安になりやすい人は
色んなことを想像する力があります。
ということは、
周りを気遣える
ということでもあります。
自分の対応は失礼ではないか
相手はどう思うかなど想像できます。
不安を感じない人なら、
もしかすると、
ずっと失礼な態度のままかもしれません。
不安になりやすい分
得ているものもあります
②思い切り不安を感じきる
不安で常に心配事を考えてしまう…
なら、とことん考えきる！
そうすると、とても疲れます
こんなに考えているのに
結局答えがわからない
ことに気付きます。
不安を感じきると
自分の中で、腑に落ちてきて
考えることをやめたい
という気持ちが湧いてきます。
そして、本当に腑に落ちた時、
勝手に考えることを
やめられます
人は潜在意識で
メリットがあることをします。
「不安」にも
何かメリットを感じているから
やめられないんです。
不安になっている自分を
否定するのではなく、
不安な自分を受け入れて
上手に付き合っていきましょう
それでは、今回のまとめです
・不安な自分を受け入れる
→変わることへ注目すると、
変われないことから自己否定してしまう可能性あり
・不安な自分との付き合い方
①不安があることのメリットを認識する
②不安を感じる無意味さを体感する
改めてお伝えしますが、
不安が強いのは
精神疾患や
先天性な特性の場合もあるため
一人で悩まず、
専門家への受診もご検討くださいね
動画でも詳しく説明しているので、
気になる方はぜひ動画でもチェックしてね
これにて解決！
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