今回は、
できるのに
できない自分が嫌！
完璧主義を手っ取り早く
無くす方法はある？
そんな方のお悩みです！
動画はこちら
◆お悩みハイライト
KIKOさんの動画など勉強になるので
内容をノートにまとめるのですが、
毎回綺麗にかけずイライラします。
掘り下げをして私ならもっとできるはず
できるのにできないのが嫌
できないと思われるのが嫌
と出てきました。
私は完璧主義で理想が高く、
プライドも高いので
理想にかなわない自分に
ムカつくことが多々あります。
完璧主義でプライドが高い自分を
手っ取り早くなくす方法ってないのでしょうか。
今回も
いただいたご相談に
答えていきますねー
◆KIKOオンラインサロン◆
完璧主義になってしまうと、
・何をするにも時間がかかる
・こだわりすぎて先に進めない
など色々弊害が起きてしまいますよね…
ストレスがたまりやすく
精神的な負担も大きいです。
完璧主義には
2つのタイプがあり
ある方法で、
変えることができます
そこで今回は、
完璧主義な方、
手放したいことがある方に
完璧主義を手放す方法をお伝えします
これができると
生きるのが楽になり
悩みもほとんどなくなります
ぜひ最後まで
読んでいただければなと思います。
◆本日のポイント◆
・完璧主義には2つのタイプがある
・完璧主義を変える方法
・できないと思われるのが嫌な理由
・人間は常に100点は出し続けられない
完璧主義には2つのタイプがある
実は完璧主義には下記の2つのタイプがあります。
完璧主義を変える方法
先天的なものは難しいですが
後天的な完璧主義は
変えていける部分があります。
その変える方法が
掘り下げ
完璧主義の人はイライラする理由を何か？
掘り下げてみましょう。
質問者さんの掘り下げた結果
なぜきれいに書けないとイラッとするのか？
→私ならもっとできるはず…
できるのにできないのが嫌
がわかりました！
それから、
もう一段階掘り下げが必要なんです
それは
できないと思われるのが
"誰に"対して嫌なのか？
掘り下げてみることです。
できないと思われるのが嫌な理由
できないと思われるのが嫌な理由は
主に2つあります。
まず、あなたが
誰にできないと思われるのが嫌なのか？
掘り下げてみましょう！
1.誰にできないと思われるのが嫌なのか？
=どうでもいい人
誰にできないと思われたくないのか？
掘り下げてみると、
意外とどうでもいい人
だったりするんです
(一番大事な人とかではない)
・昔の担任の先生
・今の職場の上司の人たち…
など
完璧主義で苦しんでる割には
なぜこの人の為に？というパターンが多い
それに気付くのがすごい大事！！
その人のために
そんなに一生懸命する必要ありますか？
NO!なら、手放してみましょう
2.誰にできないと思われるのが嫌なのか？
=自分
自分にできないと思われたくない場合
それはどうしてか？掘り下げてみましょう。
質問者さんの場合
できるのにできないのが嫌！
私もっとすごい人間なんです
っとできる自分・できない自分が
喧嘩してしまってるんです。
自分に厳し過ぎる上に
背伸びしすぎていませんか？！
解決策は・・・
私そんなに
できる人間じゃないよ
って早く認めてあげること
自分に厳し過ぎる私→できなくても素敵
背伸びをしている私→頑張らなくもい
厳しい評価をして、それに応えようとする
自分はやめさせてあげましょう。
人間は常に100点は出し続けられない
私たちは人間は常に100点は
出し続けられません。
考えを変えるには、
裏側にいる自分の方に
スポットライト当てること
・今日はちょっと
プライドの高い私の日なのね
・今日は頑張りたくない私の日なんだ
ってどっちの自分も認めること
私って日によってバラエティ豊かで
なんて素敵なんだろうって
中立の私が出てくるようになります。
これが、
究極の自己受容(陰陽投合)
自己受容ができると、
本当に生きるのが楽になり
自分のことも大好きになります
さらに！
悩みもほとんどなくなってきますよ
それでは、本日のまとめです。
・完璧主義には主に2つのタイプがある
→先天的・後天的な完璧主義がある
・完璧主義を変える方法
→「後天的」は掘り下げで変えられる
・できないと思われるのが嫌な理由
→「どうでもいい人」や「自分」と戦っている
・人間は常に100点は出し続けられない
→どちらの自分も認めてあげることで楽になれる
ちょっとずつ
中立の私を召喚させてあげると
確実に変わってくると思います
これにて解決！
Let’ｓバンジー！