【日々のメンテナンス。微調整】
ありがとうございます。
最近のレッスンはクーラー付けても
暑くて蒸し蒸しです😁
お陰様で
クラスも長時間ありますので
自分の身体のメンテナンスは、日々コツコツ継続してやっております。
ずっと踊れる身体を維持するのには、コツコツ少しずつ🤏メンテナンスが大切だなぁと思うのです。
今日も
レッスンが終わって、帰宅すると
お腹ぺこぺこ
全身クタクタ
テンションだけ高い😅
ここで、食べる物も
お腹ぺこぺこでも、一気に食べるのではなくて
調整しながら食べます。
甘いものも食べ過ぎは注意です
後で、身体がだるくなってしまいます。
あと
私は【抗酸化のサプリ】で、
20年以上前から
身体が酸化しない様に特にレッスン後は飲む様にしております。
お腹がある程度満たされたら
ストレッチと
リンパマッサージして身体をほぐします。
ストレッチはとっても重要です。
何時間もレッスンすると、身体はキシキシになるので
呼吸をゆったりしながら、全身をストレッチして行きます✨✨✨
あと
寝る前は
一切悩んじゃダメですよ〜😊
自分へのダメ出しもNGです🌸
明日は、明日の風が吹きます〜
今日一日楽しく過ごせて良かった✨☘️
と寝たら✨✨明日も朝から☀️元気👌
TAKAGI フラメンコ💃