★5月・6月のヨガレッスンスケジュール

日本と上海をつなぐ

Yoga salon FOU オンラインのhiromiです

いつもありがとうございます😊

季節があっという間に

移り変わっていきますね🌸🍃

3月末にEさんが送ってくださった

千葉・浦安の桜🌸

中国・大連のYさんからは

満開のモクレンと、

自然と融合したアートたち🎨

中国・上海の桜も

4月上旬にはモリモリ満開🌸

東京のＡさんから

盆栽の桜も可愛らしく満開です🌸

4月初旬

自宅近くの荒川河川敷🌸

宮城の一目千本桜を

思い出し、ふと懐かしい気持ちに🏔️

数日後にはあっという間に新緑になり🍃

中国からは明前の新茶が届き🍵

早くも初夏のような日差しに包まれています

日々、季節も世の中も

目まぐるしく変化していますね

美しい自然と対照的に

地震や山火事など

自然災害のニュースに触れるたび

自分の無力さを感じることもあります

祈ることしかできない…

そんな想いになることもあります

不安を覚えるニュースが続く今だからこそ

私たちは「内側にある力」に

目を向けることが大切なのかもしれません

目の前の出来事の

その奥にある意味を感じ取ること

その積み重ねが

わたしたちの人生を変え

さまざまな方向へと波及していく

私はそう信じています

この一瞬一瞬の自分自身とつながり

目の前の人に感謝をし

自然に敬意を払いながら

日々を大切に過ごしていきたいですね。

5月も

小さなチャレンジを楽しみながら

丁寧に積み重ねていきましょう🌿

５月のスケジュール

5/6・5/13・5/20・5/27
※5/6（祝）も開催します

6/3・6/10・6/17・6/24

毎週水曜日 開催

日本時間 10:30〜11:30

上海時間 9:30〜10:30

各月の会費　3,000円

（150元）

月内は何回ご参加いただいても同額です😊
ご都合合う範囲でご参加ください

また月会員様には

レッスンの録画もお渡しています✨
（期間限定配信）

日々のセルフケアにもご活用ください🤗

ヨガを継続することで

身体はより健やかに

心は穏やかに

日々の中で「心地よさ」や「幸せ」を

感じていただけると思います🌼

またオンラインレッスンなので

万一の通信トラブル時も

録画でフォローできるようにしています

安心してご参加くださいね

お支払い

銀行振込み　PayPay送金

上海の方は支付宝もご利用いただけます

ご不明な点があれば

お気軽にご連絡ください

日本の方も海外の方も

時間と距離を超えて💫

ともに呼吸を深めながら

心地よいヨガの時間を

ご一緒できたらうれしいです

🕊✨🌳✨🌿✨🧘‍♀️✨🍃✨🌼

【ご予約・お問い合わせ】

Yoga salon FOU 公式LINE

または

📩　hiroyogasalon★gmail.com

（★を@に変えてお送りください）

お待ちしてます

現在、日本・海外ともに

ご参加いただいてます

はじめての方も大歓迎です😉

初回体験は無料

ZOOMの繋ぎ方から

丁寧にサポートいたします💕

マヤ暦☆青い猿の13日間のアドバイス

上海と日本をつなぐ🌈

マヤ暦アドバイザーのhiromiです😊💫

いつもありがとうございます

マヤ暦は自然のリズム🌿

13日ごとの流れをお伝えしています♪

　💫💫💫

第3の城　

Kin105〜156（3/24〜5/14）

大転換・変容の期間

✨「本当に大切なもの」を

「本物」へと変えていく52日間✨

魂が大きく成長するチャンスの時です✨

できるだけ心を柔らかく保ちながら

変化の波に乗っていきましょう🏄‍♀️

🐒青い猿の13日間🐒

Kin131〜Kin143

（4/19〜5/1）

〜目の前の人が最良の縁〜

✨キーワード✨

魔術　遊ぶ　高い精神性　精神世界　

困難を遊び心で乗り越える

知性　芸術的気質

喜び　楽しみ

子ども心

第三の城は、起・承・転・結の「転」

そして青い猿も、「転」のエネルギーを

持っています

いたずら好きのお猿さんが🐒

新しいゲームの展開を

準備しているようですね🙃

この期間は

物事を深刻に捉えすぎないことがポイント💡

（まじめで深刻に考えやすい紋章だからこそ✨）

子供のような純粋な心で

遊ぶように乗り越えていくのがぴったりの

時期です✨

既成概念にとらわれず

肩の力を抜いてのびのびと

「なんとかなるさ〜」の気持ちで

自分の中にある

オリジナルの感覚を信じて

進んでみましょう！

遊び心で乗り越える

生きていると

思わず笑えないような出来事や

難題に感じることもありますよね😿

それはもしかすると

私たちの無意識にある

「変わりたい」という願いが

表に出てきているサインかもしれません

ピンチはチャンス✨

「とりあえずやってみよう！」と

少し肩の力を抜くことで

思いがけない展開や

ひらめきにつながっていくのが

この青い猿の期間です🐒♪

サービス精神

目の前の人を笑顔にできたとき

自分の心も自然と笑顔になります

それはとても幸せなこと🩷

一人ひとりが

目の前の人を喜ばせることを意識したなら

世界はやさしい笑顔で満たされていきます💕

この期間

創意工夫を楽しみながら

誰かを喜ばせることがポイント✨

それこそが

知性を活かした高い精神性です💖

目の前の人を大切にすることで

ご縁が広がり

リラックスした心の中に

ひらめきや、解決が訪れます💡

今この瞬間を大切に

子どものように

思いっきり楽しんでみましょう✨

地球は遊園地🌏

人生はおもちゃ箱🧸💫

By．冒険家　石川仁さん

ぜひ、宇宙に💫自分自身に💫

ミラクルダイアリーに💫

想いを宣言してみてください😊

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

🪞白い鏡の13日間🪞

わたしの振り返り

気を遣いと思いやりの違い

礼儀や、永遠性とは

そんなことを考えさせられることがあった

しばらく謎だったことについて

そういうことだったのか！と

納得、解決することが

いくつかあった

思わぬ展開で

バイトの独り立ちが早まった！

ずっと興味があり、でも勇気がなかった

ヘナ染めデビューをした✨

ありがとうございました🙏

あたたかくなってきたけど

まだまだ寒暖差がありますね

ご自愛ください🍃

気付きとともに

シンクロに満ちた毎日

変化成長していく過程を

楽しんでいきたいと思います🌈

マヤ暦セッション・講座のご案内

マヤ暦☆白い鏡の13日間（4/6~）鏡に映るのは、本当のわたし

マヤこよみサークル

マヤ暦アドバイザーのhiromiです😊💫

いつもありがとうございます

マヤ暦は自然のリズム🌿

13日ごとの流れをお伝えしています♪

　💫💫💫

第3の城　

Kin105〜156

（3/24〜5/14）

大転換・変容の期間

✨「本当に大切なもの」を

「本物」へと変容させる52日間✨

忙しく、展開が早く感じたり

流れが大きく変わる中で

魂がグンと成長するチャンスのとき✨

心をできるだけ柔軟にして

変化の波に乗っていきましょう🏄‍♀️

🤍白い鏡の13日間🤍

Kin118〜130

（4/6〜4/18）

礼節を尽くす

✨キーワード✨

果てしなさ　永遠性のある秩序

映し出す　調和　美

永遠性を考えてみましょう

覚悟と自立

赤い蛇の期間に、

自分の正直な思いに気づいた私たち

いよいよ、甘えてはいられませんね♡

この13日間は

自分の力でしっかり立ちたいという衝動や

「覚悟を決める」

そんな場面が訪れるかもしれません

えいやー！と希望に向かい

背水の陣で挑んだとき

解決への糸口が見えてきたり✨

「もういい！」と

思い切って手放した瞬間

新しい価値観と出合えたり✨

内面が生まれ変わるような

そんな体験もありそうです

永遠性

目先のものごとや

時間・お金・人の評価など

物質的なものにとらわれすぎず

自然や宇宙、神聖な存在

思いや祈り、礼儀礼節など

目に見えない世界や

自分の内面に目を向け

永遠性を意識して見ましょう

見えない美しさを大切にすることが

この期間のポイントです💡

誰が見てなくても

お天道様は見ています

自分に恥じない生き方を

鏡に映る、自分の心🪞

純粋な覚悟には

見えない力がそっと手を差し伸べてくれるはず😇

その時、根本から

変化が起こっていきます💫

また

周りの人はあなたを写す鏡

とも言われていますので

人との関わりの中で

気づかされることもあるかもしれませんね😊

さぁ、鏡には何が映るでしょう🪞✨

枠を広げてみる

白い鏡は、「守る」ことを大切にします

そのルールを大切にするあまり

知らないうちに自分を縛っていたり

周りとの摩擦を生んでしまうことも…

「〇〇すべき」が出てきたら

少しだけ、

その枠をゆるめてみてください♡

シンプルに✨

軽やかに✨

夢中でやることをやったら

あとは天に委ねる☺️

また、この時期は

ヨガや瞑想🧘‍♀️

神社参拝もお勧めです🙏✨

ぜひ、宇宙に💫自分自身に💫

ミラクルダイアリーに💫

想いを宣言してみてください😊

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

🩷赤い蛇の13日間🐍

わたしの振り返り

とにかく眠かった！

自分に正直に、

思い切って自分を表現してみた

イライラをぶつけられたりして

自分の感情コントロールする場面があった

自己卑下はやめようと思った

苦手だな〜と思っていた人が

急にやさしくなってびっくり！

急な流れで人に会うことが多かった

そこで

最近気になっていたことに対して

答えをもらえたり

始めるきっかけになったり！

やはり第3の城は

面白い展開があるな〜と感じた13日間でした

たくさんの誘導をありがとうございました🙏

気付きとともに

シンクロに満ちた毎日

変化成長していく過程を

楽しんでいきたいと思います🌈

マヤ暦セッション・講座のご案内

★4月・5月のヨガレッスンスケジュール

日本と上海をつなぐ

Yoga salon FOU オンラインのhiromiです

いつもありがとうございます😊

春　“ゆらぎの季節” 

新しいことが始まり、

ドキドキワクワクされている方も

いらっしゃるのではないでしょうか💗

ご自身に変化がなくても、

周りの動きに影響されて

さまざまな感情が湧き上がる

そんな時期かもしれません🌸

東京のKさんが送ってくれたソメイヨシノ🌸

最近。改めて「自律神経」について

学び直しています

自律神経は

私たちの生命を常に支えてくれている

大切な働き

その名の通り

自分の意思では

コントロールしにくいものでもあります

＜交感神経＞

頑張る・緊張する・ストレス

血管収縮・血圧上昇・冷えなど

→興奮と覚醒（アクセル）

＜副交感神経＞

休息・消化

血管拡張・血圧降下・温かさなど

→リラックス（ブレーキ）

この2つがシーソーのように

バランスを取りながら

私たちの心と体を健やかに保っています。

私自身

果たしてバランスは取れているのか？

いつも気になっています😅

漠然とした不安や緊張が続くと

体のこわばり、

寝つきの悪さ、動悸など

さまざまな不調として現れることもあります。

では、調和をとって暮らすには

どうすれば良いのでしょうか？

キーワードは

「安心のタネを育てる」

最近出会ったこの本のワークが

とてもおもしろく

ヨガクラスにも

少しずつ取り入れています

そこでは

「ポリヴェーガル理論」によって

副交感神経がさらに2つに分かれると

考えられています。

・一人で安心して過ごすモード

（休息・お茶の時間など）

・人と穏やかにつながるモード

（安心感のある交流）

どちらも“安心の土台を育てる”

大切な時間です

簡単なワークをしながら

自分自身を観察し

無意識の中で働いている何かに

気が付く事で

許し、ゆるめていきます🫶

いわきのSさんのリラックスしたわんこ🐶💓

一人でも安心できること🍵

誰かと一緒にいてもリラックスできること😊

自分の中の深い部分とのつながり

自然とのつながり

見えない何かとのつながり💫

一人で頑張らなくて大丈夫

いつも支えられていることに

感謝をしながら

そのひとつひとつが

「自分への信頼感」へ

ヨガは、それらを育てるサポートになると

信じています

上海のMさんが送ってくれたモクレン💕

4月もヨガを通して、

力をゆるめて安心しながら

小さなチャレンジを

一緒に楽しめたら嬉しいです🌿

4月・５月のスケジュール

4/1・4/8・4/15・4/22
※4/29はお休み

5/6・5/13・5/20・5/27
※5/6（祝）も開催します

毎週水曜日 開催

日本時間 10:30〜11:30

上海時間 9:30〜10:30

各月の会費　3,000円

（150元）

月内は何回ご参加いただいても同額です😊
ご都合合う範囲でご参加ください

また月会員様には

レッスンの録画もお渡しています✨
（期間限定配信）

日々のセルフケアにもご活用ください🤗

ヨガを継続することで

身体はより健やかに

心は穏やかに

日々の中で「心地よさ」や「幸せ」を

感じていただけると思います🌼

またオンラインレッスンなので

万一の通信トラブル時も

録画でフォローできるようにしています

安心してご参加くださいね

お支払い

銀行振込み　PayPay送金

上海の方は支付宝もご利用いただけます

ご不明な点があれば

お気軽にご連絡ください

日本の方も海外の方も

時間と距離を超えて💫

ともに呼吸を深めながら

心地よいヨガの時間をご一緒できたらうれしいです

🕊✨🌳✨🌿✨🧘‍♀️✨🍃✨🌼

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または

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お待ちしてます

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ご参加いただいてます

はじめての方も大歓迎です😉

初回体験は無料

ZOOMの繋ぎ方から

丁寧にサポートいたします💕

赤い蛇の13日間（3/24〜）本当の自分に正直になると動き出す

マヤこよみサークル

マヤ暦アドバイザーのhiromiです😊💫

マヤ暦は

自然のリズムとともに生きる暦🌿

私は、13日ごとのエネルギーの流れを

お届けしています♪

　💫💫💫

第2の城（1/31~3/23）では

向き合うことや

削ぎ落とし、整えることを通して

自分の中の大切なものを

丁寧に育ててきました🌱

3/24から始まる第3の城では、

そこで見つけた

「本当に大切なもの」を

いよいよ表舞台に上げて

活かしていくステージに入ります✨

この期間には

黒キンが10日間続く特別な流れもあり

忙しくなったり、

物事の展開が早く感じたり

流れが大きく変わることも💫

でも実はそれは

魂がグンと成長するチャンスの時で✨

願いが叶うためのプロセスも

加速しやすいタイミングです✨

できるだけ心を柔軟にして

訪れる変化の波に

軽やかに乗っていきましょう🏄‍♀️

🩷赤い蛇の13日間🩷

Kin105〜117

（3／24〜4／5）

自己コントロールと思いやり

✨キーワード✨

本能　血と情熱　生命力　

生き残らせる　コントロールの力　

自分自身の生命力を高め、

情熱を持って前向きに

そして、自分の気持ちに正直に

勇気を持って行動してみましょう

正直にアピール

蛇ちゃんは、

カラダをクネクネさせながらも

前にしか進めません😂🐍

ユニークですよね！

実はこれ、赤い蛇の象徴で

自分の考えや、思いに正直に生きたい

一直線タイプです✨

なのでこの13日間は

「これが好き！」

「こうしたい！」

そんな

内側から湧き出る本能の声に

耳を傾けてみましょう

すると

本当の気持ちが見えてきたり

自分の根本的な部分と向き合えたり

情熱を持って行動することで

まるで

蛇が脱皮するように

新しい自分へと

生まれ変わっていく流れが生まれます🐍

また赤い蛇は

努力家の紋章でもあります💪

粘り強さも大きな魅力！

「直感」を素直に受け止め

「自分に正直」にチャレンジすること

これが

何より大切なポイント💡

言葉や、態度にも気を配りながら

自分の思いを大切に

ハッキリ自己表現していきましょう！

感情コントロール

また赤い蛇にはこんな一面も！

実はシャイで

草むらに隠れるような

繊細さを持つ紋章🐍

人目を気にしたり

認められたい気持ちが強かったり

「気にかけてもらえている」

そんな安心感を

求めるところもあります。

とても神経が敏感なんですね。

きっと誰のなかにも

そんな部分があると思います。

人の評価を気にしすぎたり

不安や心配が膨らむと

心がとても疲れてしまいます😢

この期間、

マイナスの妄想が膨らんだり

イライラしたり

感情が揺れる時は

人にぶつける前に、

ぜひ

ダイヤリーに書き出してみてください📝

書くことで

自分の気持ちを俯瞰して見てみることができ

「感情のクセ」にも

気づきやすくなります。

少しずつ

自己コントロール

していけるといいですね😊

リラックス

神経が繊細になりやすい時期

だからこそ

オンとオフをしっかりつけることが

とても大切です。

日中はほどよく体を動かし

寝る前はあたたかいお湯に浸かる

肌触りよい寝具や

ホッとできる空間で眠ることは

神経をゆるめる

最高のリフレッシュ🍀

そして

リラックスしながら

自分を見つめる時間を持つことで

安心感が生まれ

自然と

人への思いやりの気持ちも

育っていきます。

さて

あなたにとっての

リラックスはなんでしょうか？🌿

ぜひ、宇宙に💫自分自身に💫

ミラクルダイアリーに💫

想いを宣言してみてください😊

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

💛黄色い人の13日間💛

わたしの振り返り

生徒さんからの質問で

気付きが起きて

自分の得意とすることや

今の生徒さんにとって

より良いやり方・意識の使い方など

改めて気付く事ができました✨

人の気持ちを理解した上で

全体のことを考えながら

でも周りに流されない

探り探りではあるけれども

今の自分の立場に於いて

自分の道のようなものを少し

見つけることができた気がします

最後4日間は

島根からひとりで東京に来た✈️

かわいい甥っ子の観光アテンド

ハードだったけど、やり切りました😂

たくさんの気付きと感動を

ありがとうございました🙏

気付きとともに

シンクロに満ちた毎日

変化成長していく過程を

楽しんでいきたいと思います🌈

マヤ暦セッション・講座のご案内

マヤ暦☆黄色い人の13日間のアドバイス

上海と日本をつなぐ🌈

マヤ暦アドバイザーのhiromiです😊💫

いつもブログを読んでくださり

ありがとうございます。

マヤ暦は自然のリズム🌿

13日ごとに巡るエネルギーの流れを

お伝えしています。

　💫💫💫

1／31から始まった第2の城

いよいよ仕上げの13日間に入りました❗️

💛黄色い人の13日間💛

kin92〜kin104

（3/11〜3/23）

誠心誠意で信頼を得る！

✨キーワード✨

自由意志　感化する　知恵　

人の気持ちを理解する

全体のことを考えながら

自分のできることを見出していきましょう

道理

第2の城は

人から始まり、人に終わリます

（赤い空歩く人→ 黄色い人）

全体を見渡しながら

人の気持ちを理解し

「人として」

自分ができることを見出していく

私欲を離れ

誠心誠意、真心を込めて

人に接すること💞

そんな在り方が

自然と信頼を生み出していきます

また、この黄色い人の13日間は

寄り道をしたり

身の丈に合った自分を味わってみたり…

いろんな角度から

自分のポジションを確かめながら

自分を見つめ

自分の生きる道を見つける時間でもあります✨

環境のせいにするのではなく

自分自身でしっかり根を張り

やるべきことに集中すること。

そして

専門分野や、

得意なことを磨きながら

自立していくタイミングでもあります

道を極める

黄色い人は長所を極める紋章

型にはまらない

自由人でもあります🗽

大人になると、

自分の足りないことや

短所ばかりについ目が向きがちですが

全部を一人で

何とかしようとしなくても

大丈夫☺️

相手には相手の良いところがあり

私には私の良さがある

まずは

自分の良いところを認めること

そして

それをしっかり磨いていくこと

不得意な部分は

自然に周りの人のサポートが

入って来るものです❣️

それぞれが持つ

自由な意志を尊重し

支えられて生きていることに

感謝しながら

得意分野を持ち寄ることで

パズルが完成するように

「素晴らしい関係」

「心地よい社会」が

少しずつ形になっていくのでは

ないでしょうか🤩

一隅を照らす生き方

それは

誰も注目しないような

小さなことにもコツコツ取り組み

一人一人が

自分のいる場所を照らしていくことで

やがて

世の中全体が明るくなる

という教えです💡

そんなふうに

自分を認め

自分を磨いていくこと

そしてその過程で生まれる

「気づき」や「感動」を

人に伝えていくこと

それは

人々の心を希望の光で照らし

前向きでポジティブな方向へと

導いていくことにも

つながります✨

人にプラスの感化を与える

そんな生き方を

大切にしていきたいですね😊

もし

「自分の長所や得意なことがよく分からない…

という方は

子供の頃に夢中になっていたことを

思い出してみたり、

周りの人に

「私の良いところって何だと思う？」

と聞いてみるのもおすすめです💡

意外な答えが

返ってくるかもしれませんよ😳

私自身も、長所って何だろう？と

迷った時期がありました

でも、周りの人に聞いてみたら

自分では当たり前だと思っていたことが

意外にも「強み」だと気がつきました！！

ぜひ、宇宙に💫自分自身に💫

ミラクルダイアリーに💫

想いを宣言してみてください😊

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

🌀青い嵐の13日間🌀

わたしの振り返り

人の何気ない言葉が

トゲのように突き刺さったり

プレッシャーを感じて

辛かったり

イライラしたり

それにより体の不調を感じたり🌀

それも全て

自分に自信が持てない時だったから

マイナスに捉えしまっていたのかな…と

できない恥ずかしさも

前を向いて超えていくしかないと奮闘

成長していく途中の自分を

励ましながら

旅行で温泉に入ったり

久しぶりに会う友達と語り合ったりして

リフレッシュできました

最終的に

多くの理解者の存在に

改めて気がつきました

ありがとうございます🙏

気付きとともに

シンクロに満ちた毎日

変化成長していく過程を

楽しんでいきたいと思います🌈

マヤ暦セッション・講座のご案内

ヨガを続けているのに身体が柔らかくならない理由〜身体が教えてくれること〜

日本と上海をつなぐ🌈

Yoga salon FOU オンラインのhiromiです。

いつもありがとうございます😊

今日、ヨガレッスンが終わった直後に

Sさんから、ふとご質問をいただきました。

「ヨガを長く続けているのに

体が思うように柔らかくならないのは

どうしてでしょうか？」

そこから話が少しずつ広がり、

画面に残ってくださった数名の方々と

ヨガを続ける中で感じている様々な気づきを

シェアする時間となりました。

とても充実したひとときで、

私にとっても学びの多い、豊かなひとときでした。

お話の中では、こんな声があがりました。

コツコツ積み重ねて

できるようになったこともあれば、

相変わらずうまくできないポーズもある

なぜだろう？

年齢とともに体力の変化を感じたり

これまで出来ていたバランスポーズが

フラフラすると感じることがある

耳が少し遠くなったのか

案内を聞き取ることや

動きを瞬時に理解することや

アサナを味わうことにも

少し時間がかかるようになり

ワンテンポ

ツーテンポ

遅れてしまうこともある

でも一方で

長く続けてきたことは

自分自身への「誇り」であり

「自信」でもある

人生の先輩方が

継続されている姿を見て

勇気をもらうこともある

体はエイジングへ向かう一方で

心の変化や成長は

確かに感じている

自分を客観視できるようになったり

瞑想的にポーズを味わえるようになったり

「精神性」や「霊性」が

深まっていることを

実感している

そんなお話でした

みなさんはどうでしょうか。

思わず

「うん、うん」と

頷いてしまうことはありませんか？

そもそも私たちは

赤ちゃんの頃

とても柔らかい体をしていました

前屈すれば足の間に顔が入るほどです。

それなのに

どうして体は硬くなっていくのでしょうか。

その理由の一つは

体がずっと私たちを守ってきてくれたから。

なりたい自分や

目指すところがあることは

素晴らしいです✨

でも

どうか身体にムチを打たないでください。

むしろ

「今まで守ってくれてありがとう」

そんな気持ちで向き合ってみてください。

人は生きていく中で

たくさんの感情を経験します

嬉しい

楽しい

心地よい

そんな時、

心も体も

自然とのびのびと広がります🌿

でも

悲しい

怖い

不安

心配

頑張らなきゃ…！

そんな時は

体は自然と「守り」の姿勢になり

「戦闘体制」の状態になります。

呼吸は浅くなり

血管は細くなり

体は縮こまり

少しずつ硬くなっていくのです。

置かれている環境や

心の持ち方

考え方の癖なども

体に大きく影響します。

また、生活習慣や

普段の姿勢も大きく関係します。

例えば

長時間椅子に座る仕事で

足腰が曲がったまま

固まってしまう、などです。

ちなみに私は

上海で過ごした3年間、

自分でも驚くほど

体が硬くなりました。

慣れない言葉や環境の中で

どこか常に緊張していたのかもしれません。

夫が仕事でストレスを抱えていたこともあり

私自身もそれを感じ取り

知らず知らずのうちに

不安を抱えていたのだと思います

さらに

40代後半という

更年期世代に入り

ホルモンバランスの変化によって

関節が硬くなった可能性もあります。

そして

買い物はほとんどネット、

移動はタクシー中心

歩くことが極端に減ったことも

原因のひとつかもしれません。

こうした原因は

いくつも重なり合っているため

「これです」と

特定することは難しいものです。

そして

たとえ原因がわかったとしても

すぐに改善できるとは限りません

できるだけ自分を観てあげる

どうしてかな？と「問い」を持つことは

気づき〜変化の第一歩！

そして

深い呼吸を意識すること。

前向きな解釈とともに

シンプルに心地よいと

感じることをしてみる。

安心すること。

リラックスすること。

それは

心のためにも

体のためにも

とても大切なことだと

感じています。

私にとって

ヨガは人生に欠かせないものです。

ヨガは

生き方や、在り方を

教えてくれます。

講師になって13年。

私自身も歳を重ね、

生徒のみなさんも同じように

歳を重ねています。

レッスンの内容も

少しずつ変化してきました。

ここ数年は

レッスン時間の半分以上を

呼吸

ほぐし

シャヴァーサナ

瞑想

に使うことも多くなっています。

そしてこれからも

より良い形へと

変化し続けたいと思っています

今回のように

ヨガについて感じていることを

気軽に話せる

小さな質問タイムや

トークの時間を

不定期で開催していきたいと思います。

出会ってくださったこと

そして

一緒にヨガを続けてくださっていること

心から感謝しています🙏

⛩️来宮神社

樹齢2千百年の大楠🌳

★3月・4月のオンラインヨガスケジュール

日本と上海をつなぐ🌈

Yoga salon FOU オンラインのhiromiです

いつもありがとうございます😊

最近、新しいことを始めました。

上海で出会った、中国茶の世界です。

お茶の「ほっこり」とした時間には、

心と身体の両方をゆるめてくれる

さまざまな癒しの力があります🍵

もっと学んでみたい。

そんな思いから、

中国茶のお店でパートを始めました。

ヨガやマヤ暦以外のお仕事をするのは

久しぶりで、

私にとって大きな変化。

新しい環境、新しい出会い。

生活リズムも変わり、

気が上がりやすくなっている自分に

最近気づきました。

「気が上がる」とは、

頭がずっとフル回転している状態。

まだ学ばないと。

あれで良かったかな。

次はどうしよう。

そんなふうに思考が止まらず、

少しハイなまま帰宅して

すぐに家のことに取りかかったり。

疲れているのに、

スマホやテレビを見続けて

脳を休ませたつもりになってしまったり…

そして、なかなか眠れなくなることも

みなさんも、

似たような経験があるかもしれません。

何かしていないと落ち着かなかったり、

休むことに罪悪感を感じてしまったり。

でも「休む」とは、

ただ座ってお茶を飲むこと。

何もせず、ぼーっとすること。

ヨガでいうところの

シャヴァーサナです。

シャヴァーサナは眠る時間ではなく、

安心の中で、ただ力をゆるめて休む

究極のリラクゼーション。

日々の暮らしの中で、

自分のための時間や

安心して休める時間を

どうつくっていくか。

そのバランスを、

ヨガを続けてくださっているみなさんは

少しずつ

感じ取っているのではないでしょうか。

試してみて、感覚を確かめる。

トライ＆エラーの繰り返し。

そのプロセスこそが面白い。

過去にとらわれず、

いろいろ試した先に見える景色を

楽しみながら。

一歩一歩、進んでいきたいと思います。

Eさんが送ってくれた

東京・九段会館🌸早咲きの桜

春へ向かい、

心も身体も少しずつ動き出す3月。

だからこそ、

がんばる時間と休む時間のバランスを整え、

やさしく「気」を下ろしていく時間を

大切にしていきましょう。

3月もヨガを通して、

安心して力をゆるめられる時間を

みなさんとご一緒できたら嬉しいです🌿

３月・4月のスケジュール

3/4・3/11・3/18・3/25

4/1・4/8・4/15・4/22
（4/29はお休みです）

毎週水曜日 開催

日本時間 10:30〜11:30

上海時間 9:30〜10:30

各月の会費　3,000円

（150元）

それぞれの月の中で

何回ご参加でも同じ会費となりますので

お時間許す限りご参加ください😊

また月会員様には

その日のレッスンの録画も

お渡しします✨

期間限定配信にはなりますが

次のレッスンまで

それぞれの日々の練習に

お役立てください🤗

ヨガを繰り返し練習することで

身体はより健やかに

心は穏やかに

幸せな毎日を実感していただけると思います🌼

またオンラインレッスンなので

万一、通信トラブルが起きた際にも

録画で備えることができると考えており

皆様にはできるだけ安心して

ご参加いただきたいと思っております

お支払い

銀行振込み　PayPay送金

上海の方は支付宝も可能です

何かご不明な点があれば

些細なことでもお気軽にご連絡ください

日本のみなさまも

海外の方々も

時間と距離を超えて💫

ともに呼吸を深めながら

楽しいヨガタイムをご一緒できたら

うれしいな〜と願っています

🕊✨🌳✨🌿✨🧘‍♀️✨🍃✨🌼

ご予約・お問い合わせはこちらの

Yoga salon FOU 公式LINE

もしくは

📩　hiroyogasalon★gmail.com

（★を@に変えてお送りください）

お待ちしてます

現在、日本の方、海外の方ともに

ご参加いただいてます

はじめての方もウェルカムです😉

初回体験は無料

ZOOMの繋ぎ方から丁寧にサポートします💕

おまけ

Ａさんが送ってくれた横浜の春節

中国大連在住の、Yさんが送ってくれた

雲南省・麗江の旅の景色

マヤ暦☆青い嵐の13日間のアドバイス

上海と日本をつなぐ🌈

マヤ暦アドバイザーのhiromiです😊💫

いつもありがとうございます

マヤ暦は自然のリズム🌿

13日ごとのリズムをお伝えしています♪

　💫💫💫

1／31から第2の城に入っています

自分と向き合わされるようなことや、

必要なトレーニングのようなことが起きたり

第一の城で始めたことに対する

覚悟が問われたり

本物になるために

揺さぶられ、磨かれる期間に入っています💎

少し根気や忍耐が必要ですが

せっかく出た芽を大切に

コツコツ丁寧に向き合っていきたいですね🌱

🌀青い嵐の13日間🌀

kin79〜kin91

（2/26〜3/10）

自己変革と日々の改善！

✨キーワード✨

自己発生　嵐のような変容のエネルギー

火の力　かまどの神

「前向き」「自己否定的にならない」

嵐によって吹き飛ばされ、洗い流されながら

自分自身を振り返ってみましょう

チェンジ！

変化・変容の流れの中で

嵐のようにエネルギーが高まってくる時

風に吹き飛ばされ

浄化とともに

本当の姿が見出されていきます

変化することは

時に怖いと感じることもありますが

流れを受け入れ、身を任せていきましょう

また、青い嵐は

「自己発生」のキーワードがあります

これだ！と思ったら

プラスの思い込みとともに、

思い切って行動することで

明るい渦に、周りをどんどん巻き込み🌀

巻き込む力で

理想を現実に変えていきます✨✨✨

エネルギーの発散

青い嵐はパワフルなので

エネルギーの出し惜しみをせず

「完全燃焼」することがポイント❣️

無我夢中でとことんやり抜く

疲れ果てるまで力を出し切ることで

新たなエネルギーが注入されます

あまり頭で考えすぎると

自分にはできない…とか

どうせ私なんて…とか

マイナスの思い込みが

膨らんできてしまうこともあるので

否定的にならないよう

考えないくらいが

ちょうど良いかもしれません😄

「すでに達成したようなイメージ」を

持つことも有効です💡

安心できる足場

変化の時、誰しも不安になります

誰かにそばにいて欲しい

分かってくれる人、

「理解者」がひとりでもいれば

とても安心します

安心感が足場となり

思いっきって変化を起こすことができたり

結果を出すこともできるかもしれません❣️

まずは誰かの最大の理解者に

なってあげるのも良いですね☺️

かまどの神

青い嵐は

外に向かうエネルギーと

家庭に向かうエネルギー

両方同じくらいあります

「火の力」「かまどの神」なので

キッチンがパワースポット

美味しい料理を囲んでの

家族団らんは

安心の足場となり

さらにパワーアップしていくことでしょう🤩

ぜひ、宇宙に💫自分自身に💫

ミラクルダイアリーに💫

想いを宣言してみてください😊

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

🤍白い世界の橋渡しの13日間🤍

わたしの振り返り

中国茶店のバイト本格始動！

新たな仲間との出会い

自分軸を再確認させられることが多かった

そして色んな意味での手放し

生活サイクルや

夫婦の関係の変化

改めて中国茶の勉強し直し🍵

覚えることが多すぎて

めちゃくちゃ頭が疲れた😮‍💨

美容室を変えた

斬新で驚きだったけど

長い目で見て本質的に良いと感じた💇‍♀️

両親と旅の計画の話も

少し進めた🚗

気付きとともに

シンクロに満ちた毎日

変化成長していく過程を

楽しんでいきたいと思います🌈

マヤ暦セッション・講座のご案内

マヤ☆白い世界の橋渡しの13日間のアドバイス

マヤこよみサークル

マヤ暦アドバイザーのhiromiです😊💫

いつもありがとうございます

マヤ暦は自然のリズム🌿

13日ごとのエネルギーの流れを

お伝えしています♪

　💫💫💫

1/31から第2の城に入っています

自分と向き合わされるような出来事が起きたり

覚悟が問われたり

本物になるために揺さぶられる期間です💎

少し根気や忍耐も必要ですが

せっかく芽吹いたものを大切に

コツコツと丁寧に育てていきたいですね🌱

白い世界の橋渡しの13日間

kin66〜kin78

（2/13〜2/25）

古い自分から新しい自分へ！

✨キーワード✨

橋渡しの力　死　機会

人と人との橋渡し　死と再生

橋が揺れては橋渡しできません

ぶれない自分を確立していきましょう

断捨離

第2の城は自分と向き合う「白」の期間で

そして、白い世界の橋渡しも「白」の紋章

白×白

試され、揺さぶられることで

私たちは宝石のように磨かれていきます💎

すべてはより良くなるための準備

古い自分から、新しい自分へと

生まれ変わるタイミングです🌟

そんなふうに捉えてみるのも

良いかもしれません

たくさんものを背負い

余分なものに振り回されていると

時間も心もすり減ってしまいますね😢

だからこそ、

本当に大切なことに力を注ぎたい

執着や、プライド

コントロールしようとする気持ちなど…

「もう手放してもいいかな」と

感じるものがあれば

そっと手放してみてください

手放すことで身軽になり

自然と上昇していきます⤴︎⤴︎

シンプルになるほど

迷いも減っていきます

ぶれない自分とともに

本当にやりたいことを思いっきり楽しむ

わたし自身も、

そんなイメージを大切にしながら

この期間を過ごしていきたいと思います🌍

機会

人と人を結び、繋ぐこと

それが「橋渡し」の役割です

この期間はぜひ、

人と会い、

賑わいの中で過ごしてみてください

「機会」というキーワードもあるため、

多くの人と関わることで、

自然とチャンスやきっかけに

恵まれていきます✨

人と接する時のポイントは

「おもてなしの心」

目の前の人を大切にもてなす気持ちで

コミュニケーションや

つながりを楽しんでみましょう

時には、

自分ばかりが苦労しているように感じたり

損をしているように思えることも

あるかもしれません

それでも

コツコツと積み重ねていくことで

やがて信頼となり

大きな存在や夢へと

つながっていくことでしょう💫

見えないつながり

親やご先祖様への思いも

高まりやすい期間です

この世とあの世の橋渡し

お墓参りをしたり

ご先祖様に思いを向けたり…

いつも守ってくれている神仏など

見えない存在への感謝を込めて

そっと語りかけてみてください

きっと、つながりは

さらに深まっていくことでしょう🙏

ぜひ、宇宙に💫自分自身に💫

ミラクルダイアリーに💫

想いを宣言してみてくださいね😊

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

🚶赤い空歩く人の13日間🚶

わたしの振り返り

何のためにやるのかなど

意図と動機について

本質的に問われる場面がたくさんあった

中国茶店のバイトがはじまり

現場に出た！

自分の現状や立場を把握した

親のことを考えたり

これからの自分たちの人生について

思いを巡らせた

気付きとともに

シンクロに満ちた毎日

変化成長していく過程を

楽しんでいきたいと思います🌈

マヤ暦セッション・講座のご案内