↑期間限定レモネード味🍋
酸っぱーすぎず飲みやすい✨
ビタミンC沢山入ってます！って味でした
疲れたときにはレモンが良いって何かで読んでから、疲れに気づいたらキレートレモンを飲んでるわたし
今日は贅沢に果琳のレモネードをいただきました
期間限定！オススメ！皆さんも機会があったら是非飲んでみてください🍋
メンテナンスデー
転職してから不定休になったので休みが意外とたくさんあるように感じます
2日間勤務したら今日もう休み😂
休みの日は、自分の時間をいかに有意義に過ごそうか‥✌って考えてます。
今日は、AM11時までクーラーの効いた部屋でムニャムニャゴロゴロして…
出かける娘たちの昼ごはんを作り、娘を送り
チョコザップに行き、肩周りを中心に鍛えてきました
💪
鍛えた？…いや、ちょっとちがうかな…
背筋をピッと伸ばして自信がありそうな人でいたいのでキチッとした姿勢を継続出来るように肩甲骨が内に入らないトレーニングをしてきました！（背中の後ろで肩甲骨を寄せ合う運動）
チョコザップには、ストレス発散と健康維持、姿勢維持、体型維持のために通っています
基本ケチなので、払い損は嫌です。行けるときは時間作って行ってます。
その後、銭湯でサウナ活動をしてきました。
まず身体を洗って10分温泉につかり身体を芯から温めます。身体をしっかり拭いたらいよいよサウナ入室。（10分間）私はただじーっと過ごす時間がもったいないと思ってしまうので周りの方に迷惑がかからない程度にサウナで汗を流しながら一緒にストレッチもしてます😂
例えば足の指を親指から順に手の指でくるくるぽん（伝わる？😂）してみたり足の指の間に手の指を入れ込んで日頃開かない足の指を広げてみたり✌足の甲を握りこぶしを作った手の第二関節あたりをゴリゴリスライドさせてみたり（伝わる？😂😂）
ここでも肩甲骨を後ろで引き合わせるような動きをしてみたり（私の身体、肩が内に入りやすいので常に意識してます✌）そんなふうに過ごすとあっという間に10分経つので（10分後は頭皮から足の先まで滝汗💦）
かけ湯で汗をしっかりと流してから
水風呂（１分）。まだまだなれなくて入った瞬間息が止まるかと毎回思う＆息がし辛い。
ベテランさんはドボーンって顔まで一気に入れるのがカッコいいと密かに憧れています
そして最後に外気浴（10分）
椅子に座るか寝転がるかで10分ボーっとします。この時間が最高に幸せ
いつの間にかうたた寝しちゃってるときもある😂そんな感じで
今日も3セットやってきました
銭湯代７５０円出す価値あるなーと毎回思ってます。一気に身体に負荷をかけるから、夜もぐっすり眠れるんですよ
私の好きな女優さん 川口春奈ちゃんもサウナの動画あげてたのを知って、春奈ちゃんと一緒♥ってますますこれからも続けていこーと思ってしまうのでした
今日花火大会に出かける娘から
髪型が決まらないから帰ってきて！という連絡が入ったのでこれからヘアアレンジするために家路に急ぎます🚘
では明日も仕事頑張ります😊