昨日は病院で週に一度、無料で受けられるマタニティヨガに行って来ました
ヨガは昔、少し習ってたことはありましたが、、それぞれ先生によって、感じ方が違うのだなと実感
どちらにしても、、とても、勉強になるし、自分にあってて、体に良さそうな感じがします。
普段、動かさない部分に意識を向けていき、呼吸に合わせて、伸ばしてみたり、回してみたり、その部分に流れが出来るのが、不思議なほどわかります。
昨日は、背中を柔軟にする猫のポーズ、犬のポーズ、お産に役立つゆりかごのポーズや、
母乳が良くでやすくなるように、ワキのリンパ、二の腕のリンパの流し方を教えてもらったり、
産前、産後での骨盤のゆるめ方、閉め方など、役立つことばかり・・・
家で実践したくても、覚えきれないのが残念です
産後は、赤ちゃんがハイハイを始めたら、、一緒にハイハイして下さいと・・・
産後ゆるんでいた骨盤も閉まって、正常になるそうです（それなら出来そうだし、覚えてられそう
）
あと、、身体への意識とはまた別に、自分を褒めること、自分にもっと意識を向けて、
自分が心地良いと感じる音楽はなんだろう・・・
自分の好きな色は?
自分の好きな香りは、どんな香り?
どんな食べ物が好きだろう?
自分自身に意識を向けて
自分の気分が上がるものに意識を向けることは、
育児書を読むよりも先におすすめだそうです。。。
子育てで、思う通りに行くということはめったになくて、、
にこにこと、いつも機嫌の良いお母さんに育てられることが一番だからだそうです
後、痛みを逃すのは、長く息を吐くこと、
呼吸を吸うことは、痛みを受け入れること・・・
どちらも大事なのだそうです。。。
マタニティヨガもとても奥が深くて、、毎回、とても勉強になっています・・・
今日の1枚
『I love being me』 私は自分でいることが大好きだ。
「フツウ」であろうと頑張るのはやめよう！
もっと本当の自分でいること。
そのままのあなたを、みんなに見てもらおう。
ルイーズ・ヘイ のカードより