コロ夏のマスク問題マスク暑くね？

こんにちは

キイチです😷

 

全国で梅雨明けが始まり

いよいよ暑くなってきました☀️

 

これまでずっと雨だったので早く梅雨が明けないかなーと念願してましたが、

いざ夏が来るともうお腹いっぱいですね。😅秋が待ち遠しいです🍁

 

さて暑くなる前はそんなに気にしていなかったのですが、

マスクつけっぱなしだと辛くないですか！！？

 

今日は「マスクしなきゃだけどマスク暑くね？」問題について記事を書きます。🤗

 

 

コロナウイルスは暑さに強いのか未だ感染は広がっている状態ですね。

通勤。オフィスでの作業。お店の営業。飛沫を防ぐため常にマスクをつけていないといけません。

そうなると

暑くて息が苦しい

 

と悩んでいる方は多いのではないでしょうか。

 

この時にマスクを外す事があると思いますが、外し方に注意しないと、コロナの侵入を許してしまうかもしれません。

 

注意するべき点は

 

・人がいないところで！

（当たり前ですね。）

 

・ゴム紐だけを触って外す。

（マスクの表面はウイルスが付着しているかも！）

 

・水分補給は顎にかけるのは禁止

（顎についているウイルスを取り込んでしまいます。）

 

イメージをネットから拾ってきました↓💦

↑マスクの表面は触らないように🙅‍♀️❌

 

↑顎マスクは顎についてたウイルスを取り込んじゃう🙅‍♀️❌

 

↑🤗◎紐だけ引っ張って外す◎🤗↑

 

 

暑くてマスクを外したくなったり、紐で耳が痛くなって外したくなったり、飲み物を飲む時とかも外しますよね😷

これらの注意点に気をつけてマスクを外す時もコロナウイルスにかからないように注意していきましょう🤗

 

最後までありがとうございました！

それではまた！👋

完全防備でも感染！！？？！

こんにちは！

キイチです！😃

 

コロナ関連のニュースです！

千葉県船橋市は28日、私立医療センターで新型コロナウイルス感染症患者専用病棟に勤務する看護師が２人感染したことを発表しました！

背景として、マスクをつけていない入院患者の看護を通じて感染した可能性があるとのこと。

 

ここで驚いたのは感染対策をしていた看護師さんでもマスクをしていない患者さんの看護に携わると感染してしまう事がある！ということです。

 

↓感染病棟で勤務する看護師さんのイメージ図（私の想像です。）

 

こんな服を着ていても感染する事があるのか、、、😱と思ってしまいました。

（服はあくまで想像です。その病院に入ったこともありません。）

 

感染対策をしっかり行えばコロナウイルスに感染する可能性は極めて少ないはずです！

しかし何らかの理由で感染対策の手順を間違えたり、予防策に欠陥があると感染する事があります。

 

病院で勤務する看護師さんをはじめとする様々な医療従事者の方は、患者さんごとに防護服を変えたり、マスクを交換したりと、何度も着替える事があるので本当に大変だと思います。😥😥

 

私もなるべく感染しないようにきっちりと対策を続けようと思いました！

 

読んでいただきありがとうございました！

それではまた！👋

 

熱中症対策しないと死ぬかも！！

皆さんこんにちは！

キイチです😊

 

皆さんは熱中症について詳しく知っていますか？

 

暑くて気を失って倒れるみたいなイメージしかありませんか？😂

それだけではこれから迫りくる敵のことを知らなすぎかもしれません！🤣

 

今回はどうして暑いと熱中症になってしまうのかを調べました！

 

熱中症は、高温で多湿な環境に長時間いつことで脱水状態となり、体温がうまく調整できなくなって体に熱がこもってしまう状態です。体が水分不足に陥いると血流が悪くなり、めまいや立ちくらみが起きます。また、汗がかけなくなると体温はさらに上昇し、42℃を超えると脳や心臓、肺などの細胞が壊れ始めます。😱

 

ここまでくると、熱中症によって後遺症が残ってしまうこともあれば多臓器不全で死んでしまうかもしれません！！

 

なので熱中症の対策は自分や大切な家族（特に高齢者、お子さんは熱中症になりやすい！）を守るために重要ですね！

 

 

対策としては

①こまめに水分補給をすること！

1日1.2Lが目安だと言われています　喉が乾いていなくても時間を決めて飲むことが大事です！

体の中の水分が少なくなると汗がかけなくなってすぐ熱中症になってしまいます！

 

②暑さに備えた体にしておこう！

汗をかきにくい方いませんか？日頃運動不足では汗の量が少なくなってしまうことがあるようです。

涼しい時間帯に30ぷん程度のウォーキングから始めて汗をかく習慣を身につけてください。

 

③外出時はなるべく日陰を歩く。

日陰と日なたでは気温が全然違います！

なるべく暑くないと頃を歩きましょう！

 

④室内では空調を使う

暑いときは窓を開けて扇風機をかけても室内が30℃以上になることは多いです。

エアコンを使いましょう！！

 

⑤体力や体調を考慮する

風邪をひいたり、二日酔いの人は体調が回復するまで暑い場所での活動は控えた方がいいです！

体調が悪いのに無理をして熱中症になってしまう方もいるようです！

 

 

 

今回は朝日新聞の記事も参考しにして個人的な見解も織り交ぜて記事にしました！

熱中症に気をつけて夏を乗り切りましょう！

 

暑さ指数って知ってますか？？（WBGT）

こんにちは

キイチです😊

 

これからの熱中症になる方がグーンと増えてくる季節になります！

私知らなかったのですが、暑さ指数（以下WBGT）って皆さん知っていますか？？

熱中症の危険度を表す指数だそうで、環境省が「熱中症予防情報サイト」で全国840地点の実測値や予報を公表しているそうです！🌞

WBGTは気温だけでなく、湿度、建物や地面からの熱などをもとに計算されているようです！（単位は℃）

 

33以上で「熱中症警戒アラート」として関東甲信越地方で先行実施されているようですね。

 

ですが

WBGTが30を超えてくると熱中症で搬送される方、または亡くなってしまう方が急増してくるようです😭

 

 

特に最近は雨が長く、涼しい時もありますが、時々、カンカンに日が差して暑くなってくることありませんか？？「ちょっと暑いけどエアコンをつけようかなーもったいないかなー」って悩む時ありませんか？

 

 

あくまで個人的な意見ですが

そういう時は念のためエアコンをつけておいたほうがいいと思います。（水も良く飲んでね）

 

エアコンをつけておくと熱中症の予防につながるだけでなく、

暑さで怠くなって🥱やりたいことがめんどくさくなったりすることが防げるので

 

エアコン代が少々高くなるかもしれませんが、それに見合うリターンがあります！

 

もしかしたらこういう意見の方もいるかもしれません。

 

「エアコンを付けて風邪でも引いたらどうすんのよ！」

→温度を調整してみてください😊

「エアコンなんてないよ！」

→「ほんと死ぬかもしれません給付金で買って😂」

「エアコン代高くなるのが怖いよう」

→実は私の家は6月からエアコンつけっぱなしです！大体電気代は普段4,5千円から夏は８千円程度です！

月に4.５千円で常に自分の好きな温度にできるのでおすすめです！つけたり消したりしていた時とあまり変わりません。😊

自宅で過ごされる時間が増えてきていると思いますから快適に過ごしてみてくださいね😊

 

それではまた！

 

日本のコロナの広がり方、海外と比較して考えたこと。

こんにちは！キイチです😊

しばらくブログを休んでいました(T . T)ごめんなさい。

サボっていた期間はプログラミングのオンラインスクールを利用してプログラミングに基礎知識を勉強していました！そのことも今度ブログに記載しようと思っています。😊

 

さて最近コロナのニュースばっかりでどうやら再び流行してたようですね。

日本のコロナ感染者数は5日連続で200人超えましたと。（7月25日時点）だんだんと感染者が多くなってきたけど、緊急事態宣言はなくて、なんかダラダラと不安な気持ちがあって「もうどうしていいかわからーん。出かけていいの？ダメなの？どっち？えー？」ってなっていませんか。😂

 

私も正解はわかりません😂でもどうしたら良いかは自分で調べて、勉強して、これなら大丈夫ではないかと思っていることを考え実践しています！！

 

 

少し話が逸れるかもしれませんが、アメリカのコロナの感染状況のことを振り返ってみます。

アメリカでは6月中旬から感染者数が増え始め、その感染者の大半は20〜30代であり、その要因としては、飲食店の再開と、若者の夏休みの始まりが重なったことだと言われています。

 

日本でもキャバクラや、パブ、居酒屋などで感染してしまった方々のニュースが多いですよね！

 

つまり、一つの方法として、そういったところに行かないということが大事なのではないかなと思っています。

 

でもいきたい人もいますよね？？笑🤣

 

 

実は私も外食をよくします！🍽

 

皆さんこれからはおいしそうなお店を見つけても入店する前にお店の外から確認してみて！！😎😎

 

私は入るお店を決める時に条件が3つあります！それらの条件に当てはまるお店は感染リスクが少ないのではないかと考えています。🤔

 

① 人が少ないこと。

感染者かもしれない人々が少ない方が感染しにくい！

 

②客同士対面しないような座席であること。

対面していれば社会的距離をとっていても飛末が飛んでくるかもしれません！

 

③静かなお店であること。

会話が多い、賑やかなお店は飛末が飛び交っていて自分が暴露したり料理などに降りかかるかもしれません！

 

これら3つが当てはまるお店かどうかを店の外から見て決めています！

特に座席は自分で決めます！店員さんが座席を案内してくれることが大半ですが、人が多い空間や対面している座席に案内されたら「あそこの席はダメですか？」と聞いて他の客と対面しないような席を選んでいます。


皆さんもよければお店選びの参考にしてください！

もちろん食事をする前に手洗いと消毒を！😄

 

それではまた！👋🤗

え、脳がダメージを受けるヤバい習慣❓❓

みなさんこんにちは😊

 

この自粛中にやってしまうとヤバい習慣って知っていますか？

 

 

それは……

 

【ジャンクフードを食べ続ける事】なんです！

 

お菓子とかファストフード

脂質が多くて糖質が多いものですね

こういうやつは美味しいですよね🥺

 

みなさんの中でも食事を作ることが面倒になったり

口が寂しくなってついつい手を出してしまうことがあるのではないでしょうか。

 

心当たりがある方は要注意です！！

 

とある研究によると

ジャンクフードを１週間食べ続けるだけで

脳がヤバいことになるという結果が出た研究があるそうです。

 

それは

ジャンクフードが持つ

怖ーい👻効果

があるからだそうなんです

 

その効果とは‼️

 

【食欲をコントロールすることが出来なくなる】です！！

 

通常人間はお腹いっぱいになると

【海馬】という、記憶を司る脳のエリアが食べ物の記憶を抑制（食べ物のことが頭に浮かばなくなるように）してくれます。そのため満腹時は食べ物のことを考えなくなり、食欲が減退してくれます。

 

 

しかしジャンクフードを１週間食べ続けると海馬に機能障害を引き起こし、

満腹時に食べ物の記憶を抑制する機能が破綻してしまうそうです。

 

つまりお腹いっぱいでも

ジャンクフードを食べたい気持ちが抑えられないようになってしまいます‼️

 

私も飲み会なんかでお腹いっぱいでも残っているポテトとか🍟

締めのラーメンとかなぜか食べたくなることがあるので

その理由はこういうことだったんだなーっと勉強になりました！

 

 

ジャンクフードを食べることによって

海馬の機能である記憶力と自制心にダメージを与えて

その結果、満腹でもジャンクフードを食べたいと言う欲望に負けてしまうようになる。

⇅

それでまた食べてしまう❗️

 

【地獄のループ】に突入してしまいます！

 

海馬は記憶や学習力を司り、人間関係や仕事でも新しい可能性を見出したり

新しいことを学んだりする上で非常に重要な機能です。

 

ジャンクフードを食べることによって

引き起こされる海馬へのダメージの影響で

 

・食欲がコントロールできなくなる

・仕事でミスが多くなる

・新しいスキルや学びに対しての飲み込みが悪くなる（子供に多いらしい）

 

といったことが起こるとのこと！！

 

食事は非常に大事ですね。

今日はチキンタツタ明太チーズを食べながらお送りしました！🍔

（しょうがの香りと明太チーズがこってりしててとっても美味しかったです。明日から気をつけます）

 

最後まで読んでいただきありがとうざいました。

 

それではまた！！

 

HIITのことまとめてみました❗️

みなさんこんにちは☀️

 

きいちです😁

 

今日は前回に引き続きHIITについて記事を書きます❗️

 

HIITのことはなんとなく知っていたのですが勉強すればするほど

「やはり効率がいいな！」と感じたので共有できればなと思います。

 

HIITとは「High Intensity Interval Traning」の略で高強度のインターバルトレーニングのことです。

 

高負荷の運動と休憩もしくは軽い運動を交互に繰り返すトレーニング全般のことを指します。

短時間でダイエットと筋トレの両方の効果が得られる効率の良いトレーニングとして注目されています。

 

どれくらい効率が良いかと言いますと

・HIIT1分間は45分間の軽い運動と同等の健康増進効果がある。

・HIIT4分間を週2回行なった時と、有酸素運動60分間を週5回行なった時とで同等の最大酸素摂取量の上昇が認められた。

と言う報告があります！

 

つまり有酸素運動では300分間、必要なところHIITでは8分間で済むと言うこと！

大変です。

「忙しくて最近ダイエットできてないの〜」

が通用しない世の中はすぐそこにきているかもしれません。🙅‍♀️

 

 

またHIITにはアフターバーン効果があり、その効果は

運動前と比較して通常の酸素の摂取量が活発になるため

 

HIITの後はなんと

運動していない時間の消費カロリー量も多くなります。

 

数分間の運動した後は普段の生活をしていても

カロリー消費が多くなるのボーナスタイムですね。🏋️‍♂️

 

 

皆さんもやってみたくなった方がいらっしゃるのではないでしょうか？

 

わたしも早速やってみました！

まだやってみて3日目なのですが腹筋にも効く感じがしていて

効果を感じています。😊

 

 

今回はHIITトレーニングの中でも有名な

タバタ式トレーニングについて書いていきます。

 

トレーニングのルールは

 

20秒で【全力の運動】＋10秒休息

を６〜８セット繰り返します。

 

それだけです！簡単ですね！

 

ポイントとして

・セット間の休憩の10秒を厳守すること！

（YouTubeでHIITタイマーと検索すると時間管理がしやすい動画があります。）

 

・全力の運動をすること！

（自覚する運動負荷で、かなりきついと感じるレベルです。）

 

・6〜8セット通して行うこと

（3セット×２でも効果はありますが、6〜8セットを通しで行なった方が効果が高いです！）

 

【全力の運動】の種目は

ダッシュ、スクワットジャンプ、エアロバイクなどがありますが

私のおすすめとしては家でも出来るバービージャンプです！！

 

バービージャンプで検索してやってみてくださいね！

 

 

このトレーニングをした後の感覚としては

クタクタでヘロヘロです。🥵💦

この感覚まで到達しない場合は運動負荷が足りていないかもしれませんので

運動種目を変えたり、運動する速度を速くしてみてくださいね。🏃‍♂️

 

 

※注意事項

 

運動種目によっては運動中に痛みを伴うことがあるかもしれません。

少しでも痛みがある運動種目は控えていただいた方が良いです。

 

今回の記事は健康の方向けです。

疾患や怪我をしている方は、どのような運動をしたら良いか

かかりつけのお医者様に指導、助言を仰いでから行うようにしてくださいね。

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました！

 

それではまた！！👋

 

 

 

 

 

 

HIITって聞いたことありますか❓

こんにちは😄

 

きいちです❗️

 

皆さん突然ですが

ノルウェー式HIITとというエクササイズ知っていますか❓❓

 

結論から言うと

細胞レベルから若返るとことが出来るとトレーニング方法です❗️

 

そんな素晴らしい運動があるんですね‼️

 

そして運動で行えるアンチエイジングの中では最も効果が高いとのこと❗️😊

 

 

実はこれDaiGoさんのモーニングルーティーンの一つで

 

私も運動不足を解消しようと思い、実際にやってみました。🏋️‍♂️

 

やってみたのですが……

 

「なにこれめちゃくちゃキツイ❗️❗️❗️」

 

「 DaiGo気が狂ってる❗️」

 

「死ぬかも」

 

と思いました（笑 )

 

いないとは思いますが

気になっていらっしゃる方のために下にやり方を書いておきます🤓

 

やり方【DaiGoさんVer.（ DaiGoさん曰くセミアスリートレベル）】

 

① ５分間ウォーミングアップをする（ランニングとかサイクリングマシーン、スクワットなど)

 

② ４分間全力でバービー体操

 

③ ３分間の軽い運動を行う（縄跳びやジョギングなど）

 

④ ②と③を４セット繰り返す。

 

 

ちなみにバービー体操とは

 

腕立て

↓

立ち上がる

↓

ジャンプ

を繰り返し行うものです

 

【バービー体操】で良かったら検索して見てくださいね！

 

 

この運動を行うことで

細胞内の老化した物質が代謝されて

新しい細胞タンパク質に生まれ変わるそうです。

 

つまり体の細胞を若々しく保つことが出来るとのこと❗️

 

そのため

 

・集中力がUP

・疲れにくくなる

・メンタルが強くなる

 

といった効果があるそうです❗️

 

皆さんも良かったらやってみてくださいね👍

（この運動は多くの方が適応ではありません。危険ですから絶対にやらないでください。体壊します。）

 

それではまた！

 

 

 

 

 

 

コロナ受診の新目安‼️

こんにちは！

 

きいちです😄

 

厚生労働省が８日にコロナ受診の新目安を公表しました！

それを記事にしていきます❗️

 

新しくなる前は

３７.５度以上の発熱が４日以上続く

場合に保健所などの相談窓口に連絡するようにとのことでしたが…

 

新しい目安では

なんとその基準が削除されました❗️

 

 

 

【新目安】では

 

・息苦しさ、強いだるさ、高熱などの強い症状のいずれかがある。

 

・高齢者や基礎疾患がある人など、重症化しやすい人で

　発熱や咳などの比較的軽い風邪の症状がある；

 

・上記以外の人で、発熱やせきなどの比較的軽い症状が続いている

 

 

これらのいずれかの症状が当てはまる場合はすぐに相談しましょう！

 

あと一部の感染者に確認された

「味や匂いが感じにくくなる症状」が出た場合もすぐに相談してくださいね！

 

そういえば私の友人が最近、

鼻水が止まらず、くしゃみを何度もしていて、

体がなんとなくだるいと言っていまして…

 

思わず「コロナかな？」と疑ってしまいそうですが（笑）

 

新しい基準を確認して

 

ああ「ただの風邪だな」と思い直しました。（笑）

 

しかしこれが続くと新目安の基準に当てはまってくるかもしれないので

油断はできませんね！

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

 

それではまた！

 

 

 

 

投資の神様バフェットさんが航空株を全て売却‼️

こんにちは‼️

 

キイチです！

 

今日は株のニュースを見たのでそのことについて書いていきます。😁

 

ウォーレンバフェットさんって知っていますか？

投資の神様と言われていて、株式投資をやっている方は全員知っている超超超有名人ですね。

そんな彼がどの株を買うのかを世界の投資家が注目しています。🔭

 

彼の投資スタンスはバリュー投資と言われていて

 

株価が本来の価値よりも安くて成長し続ける企業を買って

成長をし続けている間はずっと保有し続けるということが特徴です。

よほどのことがない限り保有するらしく

その企業が成長しなくなったと判断した時点で

株を売却するというスタイルだそうです。

 

そんなバフェットさんがここ最近注目されていることとして

 

航空事業の投資判断について大きく変わってきたことが注目されています。

 

 

彼は元々デルタ航空の株を保有していて、

株価は大体60ドル程度だったのですが

コロナの影響で価値が下がり46ドルになった時にさらに買い増されました。

なのでこの時点では安いと判断され、いずれ価値が戻るだろうと予想されたのでしょう。

しかし、それから間も無く投資判断が変わり

４月にデルタ航空の株を18%売却し、その後、5月には全て売却してしまいました！！

そのことから航空事業が元の価値に戻るわけではないと考えたといわれています。

 

それまで航空事業は

人々の移動に欠かせず成長していくと考えられ、

これからも人々は世界を飛びまわる✈️

と予測されていましたが...

バフェットさんは

「そうではないんじゃないか。

分からなくなってしまったと。」

と思ったそうです。

 

おそらく世界のコロナが回復しても

既にコロナで世界が変わってしまって

いろんな業界が変わるだろう。

と言われています。

 

早くコロナが収束して

どんな世界が来るか見てみたいですね。

出来ればそれを予想して

その業界に投資ができたらいいなと思いました。

 

 

最後まで読んでくださりありがとうございます。🤓

 

それではまた！