スシロー事件によって、
あの高校生にとてつもないデジタルタトゥーが刻まれた。
「終わったな」
人は言う。
自分にも、羞恥過ぎるデジタルタトゥーが刻まれてる。
でも、
なんとかなる。
正直、
人ってあんまり他人に興味ない。ホリエモンも言ってた。
人の名前なんて全然検索しない。
就活でさえ、余裕で通った。
最悪改名出来る。
地元で生きられないかもしれないが、
住む世界なんてたくさんある。
１ヶ月後にはまた新たな話題が出てきて、人の記憶からどんどん忘れられる。
あの話題になった、幼稚園の虐待事件の加害者の名前を言えますか？ほとんどの人は言えないだろう。
みんな忘れてる。
そんなもん。大丈夫。
前科者が思う、兼近さんのニュース。
正直、犯罪者をもっと過激にすることは、
犯罪者を追い込むこと。見捨てること。罰を与えること。
正直、罰を与えることで、失うものが無い「無敵の人」になる。
他の犯罪者とも話してそれは、思った。
これは前科者にしか分からんと思う。
周りの人からは「甘い」と言われるかもしれないが、追い込むことより、救うこと、更生を後押しすること、で凶悪犯罪は絶対に減る。
誰しもが犯罪の無い世界を望むはずだ。
そのためには、逮捕者を罰する、叩くより、
更生を促す、理解する社会にした方が平和な社会になる。
それは海外でも言われていることのようで、「グッドライフプラン」という、
受刑者に、「より幸せに生きるためにはどうするか」などの「プラスの後押し」を促すプログラムが行われているらしい。
ましてや兼近さんは不起訴だ。
兼近さんを叩く社会には、私は反対だ。
逮捕実名報道され、
仕事はクビ。
もちろん収入ゼロ。
名前を検索すると逮捕報道が出る。
働かない。
そんなときに、
日雇いのバイトをした。
お弁当工場のバイト。
外国人労働者が多数いる中、
単純作業をやる。
もちろん新米でミスする。
それまで多くの人から称賛されていた仕事をしていたのに。
これがまた辛い。
自分はどこまで落ちたんだ。
ここからまともな仕事に就けるのか？
家族が持てるのか？
生きていけるのか？
魔が刺して飛び降りないか？
人間の不安は底なし沼だ。
そんなときもありました。
脳疲労
うつ病
を、患った時に、
効果的だった一分でできる解消法を紹介します。
1分で出来るマインドフルネス。
①目をつぶる
②鼻呼吸4秒
③息を止める4秒
④口から息を吐く4秒
これのみ。
この４つのみに集中して１分やると、
驚くほどスッキリしますよ。
寝つきが悪くなる。
心が少し病みだした。
それ、
うつのサインです。
社会が変化して、
脳が休まる時間が減った。
マルチタスクが多くなる。
それが人間の脳、心を苦しめている。
そんなときに効果的なのは、
「野生に帰ること」
それが
世界ですごく売れた著書「GO WILD」に書いてある。
「WEB5.0」など、社会は急速に発展している。
でも、
「人間は1.0」なのだ。
昔は、うつ病なんて当然なかったようだ。
昔の生活に近くするほどメンタルの健康は保たれるようだ。
シンプルに言うと、
①外に出ること
②運動しまくること
③陽の光に浴びること
が必要のようだ。
昔の生活に戻る。
メンタルを保つヒントに感じる。
高収入→うつ病→性犯罪→実名報道
を経験し、
何度も自殺を考えた。
そんな経験から・・・・
①「そばにいてくれる」
②「寄り添ってくれる」
③「共感してくれる」
というのは、
病んでいる人に対して、
ものすごく効果的です。
【周りの人の気持ち】
「LINEしても返事が返ってこない」
「声をかけてえも微妙な反応」
「何もアドバイスを聞かない」
などあると思いますが、
心がいっぱいいっぱいで、
分かっていても反応出来ないし、
言葉が入ってこない。
心のコップに濁った水が溢れている状態
だから、
その濁った水を出すことをしないと何も入ってきません。
濁った水を出すことが、
上記の①～③です。
「返事は良いからね。
大好きだよ」
「何かあったら気にせず言ってね」
「みんな応援してるよ」
など、月１でもいいので声をかけてくれる人。
カウンセリングと同じくらい、
すごく救われた。
そのときはしっかり反応できなくてごめんなさい。
高収入→うつ病→性犯罪実名報道。
その後、
友・お世話になった人、
一人も会えていない。
会わせる顔が無い。
でも・・・・
ふとしたときに思い出す。
友との思い出。
お世話になった人。
やっぱり人間一人では生きていけない。
生きていく上でたくさんお世話になった。
すごく会いたい。
でも、会えない。
これは犯罪者独特の感情だと思う。
めちゃくちゃ会いたいんです。
でも会えない辛さ。
こんな辛さも罪を犯すと味わうわけです。
スティーブジョブズさんが亡くなる前に言った。
「富や名誉よりも
愛 が１番大事だ。」
ほとんどの人は、
愛、
家族から１番貰っている。
自分は性犯罪実名報道で、
親を泣かせた。
親を傷つけた。
その過去は消えない。
そんな愛を１番貰った人を、
とことん傷つける人間で良いのか。
また自分を責め続けてしまう。
沼ってしまう。
これも償うことだが。
親や社会に恩返しをする。
そうやって前に進みたい。
若いときは朝が苦手でした。
でも歳を重ねるごとに朝が気持ち良くなる。
寝られない。
メンタルが弱っている。
そんな人は朝１０分散歩するだけで、
すごく変わると思います。
起きて陽の光をたくさん浴びること。
（体の睡眠リズムを整えてくれるようです）
少しの運動をすること。
それは、
睡眠、メンタルを整えるのに◎と、
科学的にも証明されているようです。
「短時間の筋トレも、
抗うつ剤と同じ効果がある」
と言われているようです。
朝活、うつ病にもすごく効果的でした。
朝の活動で１日の充実度が変わってくると思います。
うつ病患者にとって、
夏の方が断然良いのではないでしょうか。
自分は冬より夏の方が断然調子が良いです。
①寒いと気持ちも落ちる。
②冬は日照時間が短い。
陽に当たることはうつ病にとってすごく良い。
みなさんはどうでしょうか？
