トランポリンエクササイズ（18日目）

単調なダイエットですが、

三日坊主とならず、意外と続いて、ただいま18日目

ようやく体重が落ち始めました

先日まで、（エクササイズしてるはずなのに）人生ＭＡＸの体重を更新し、

ＭＡＸ→通常→ＭＡＸ→通常→ＭＡＸ→通・・・・・（以下省略）

を繰り返し、

っていうか1ｇほども減らなかったので、びっくりを通り越して

半ば恐怖でした

最近は、身体が順応して筋力がつきはじめたのか、すごく身体が軽いイェイ

絶好調～

体重の減りはイマイチですが、

確実に脚は締まってます

（だって脚の隙間が広くなってるんだもん）

というのも実は、2、3日前からトランポリンエクササイズに加えて、

ピンクレディーのＵＦＯを踊ってます・・・

・・・・・・・・・・・恥ずかしぃ～

毎年会社の社員旅行があるのですが、

宴会芸をしなければならなくて（なぜか捨て身）

今年はピンクレディーでいこう！という結果に

（っていうか私、世代じゃないし。）

学生の時、体育は好きだったけど、

ダンスは苦手（踊れるってやっぱりすごい）

ぎこちないロボットダンスでよいかしら？

足を引っ張らないように、自宅で練習してるけど、

3回踊ったら息があがります

もしや体重が落ち始めたのってそのせいか？

トランポリンエクササイズじゃないじゃーん

ＤＶＤ見てますが、

ピンクレディーのお二人すごいわそりゃスタイルいいはずよ～

（やりたくないけど）決まってしまったものは仕方がないので、

とりあえず見れるくらいの踊りになれるよう頑張ります

（Ｍ）

おうちカフェ『黒糖ほうじ茶らて』

昨今のおうちカフェブームに便乗して、

ネスレ　ホームカフェプレミアム

『黒糖ほうじ茶らて』を買ってみました

ゆめタウンイズミで、198円（4袋）

他のラテ商品よりも少し高め

袋を開けて、粉のにおいをかいでみると、

あま～い黒糖のにおいがします

注いでみると、アワアワがすごい

かき混ぜるごとに泡が膨らんでいきます

そして香ばしい香りが充満

お味は・・・・

ほうじ茶です

手短なところで、

ほうじ茶葉+黒糖+コーヒーフレッシュで

なんとなく似たような味になりそう

パッケージのモダンな和風に惹かれて購入してみたけど、

私はほうじ茶より緑茶が好きなんだった（オイ）

みんなにもおすそわけして、

ちょっと贅沢気分を味わった本日の朝でした

（Ｍ）

トランポリンエクササイズ（7日目）

トランポリンダイエットをはじめて、今日でちょうど一週間

この上で、20分間歩くと、1時間歩いたのと同じ効果が得られるそうで、

晩御飯を食べた後、余力でダイエットしてましたが・・・

体重が減らない・・・・

（まあ、食事制限は一切してないけど、）

週の半ばごろ、今まで20数年生きてきて、

一番重い体重に更新されてましたわぎゃー。

計り間違い？と思って、乗ったり、降りたり。

けれど、やはり変わらず

翌日朝計ったけど、やっぱり変わらず。

どーなってんだ私の身体

あ、でも、なぜか体脂肪は3％減ってました。

本来の目的は足を細くしたい、なので、

見た目には、ほんの少し締まったような

ただ、変化があったのが、

身体がすごく温かい

体温が低くて、手足が冷たい、慢性低血圧＆冷え性ですが、

最近は、1日中すごくぽかぽか

11月の中ごろだというのに、長袖カッターシャツ1枚で未だ過ごしてます

ただ、運動がかなり地味で

自宅でするので、景色が変わらず、ひたすら一人でもくもくと上下運動

一人なので、トランポリンが歩くたびにギシギシいう音が、

人の笑い声に聞こえたりして、ビクビクしながらやってます

とりあえず、あと2週間地道にＧＯ

東京さ行ってきた

久々に東京へ行ってきた（‐＾▽＾‐）

浅草で天ぷらを食べ、

初のスカイツリーに大興奮

そして、上野公園でパンダに釘付け。

夜は六本木の行列のできるショウロンポウで満たされ

展望台より東京タワーを眺め

品川プリンスホテルに泊まって、就寝。

次の日、東京の友人夫婦の家に招待され、あっという間に

帰宅時間。

あ～。東京、さよなら。

もっと時間ほしい。

Ｆより

トランポリンダイエット

今月末、旅行に行くのですが、

みんなでお風呂に入るので、少し痩せておかないと、恥ずかしいカ・ラ・ダ

なぜなら日ごろ全く運動してない（1日100歩、歩いているのかどうかも疑問）のと、

食欲の秋すぎて、上半身は大丈夫だけど、下半身が・・・・。

そして、靴下の跡が消えないという、血流の悪さ

これは歩かないとまずい

そんなわけで、3週間で5キロ減ダイエットに挑戦

内容は『トランポリンダイエット』

エクササイズ用のミニトランポリンが自宅にあるのですが、

その上で20分歩きます

なぜ20分かというと、トランポリンの上で、足をあげて

手を振って歩くと、1時間歩いたときの効果と同じらしい

そして他にもいろんな効果が。

　脂肪燃焼

　血液循環促進

　姿勢や骨盤のゆがみを改善

などなど・・・・。

とりあえず、昨日からはじめてみましたが、

運動後早速効果が

めちゃめちゃ冷え性ですが、寝る直前まで身体がポカポカです

ただ、身体が温まったせいか、ギラギラしてしばらく眠りにつけませんでしたが

最悪の3日坊主だけは避けたいところ

効果と結果をまた報告します

どうか痩せれますように～

（Ｍ）

チーズがとろける！さつまいものガレット

秋も深くなってきて、

さつまいもシーズン到来

こんなにたくさんあるので、（あ、かぼちゃも写ってる）

さつまいものガレットにしてみました

おやつにもお酒のつまみにももってこい

材料も少なめ、作り方も簡単で手軽にできるのでオススメです

＜材料＞

　サツマイモ

　片栗粉

　塩コショウ

　スライスチーズ（とろけるチーズがオススメ）

　塩コショウ

＜作り方＞

サツマイモを千切りにする。

切ったサツマイモを水につける。（灰汁がでるので）

サツマイモの水を切る。

サツマイモに片栗粉、塩コショウ、を振ってまぜる。

油をひいて、フライパンに敷き詰めて焼く。

裏返して焼く。

焼けたら、片側にチーズを乗せて、はさむ。

できあがり。

思った以上においしい～

表面はカリカリで、中はホクホクの

チーズ入りスイートポテトを食べているよう

たくさん作ったはずなのに、結局全部自分で食べちゃいました

スポーツの秋、読書の秋、食欲の秋・・・と色々あるけど、

ただいま食欲が群を抜いてＴＯＰに躍り出ております

（Ｍ）

『猿の惑星：創世記（ジェネシス）』

久しぶりに映画を見てきました

『猿の惑星：創世記（ジェネシス）』

人類文明が崩壊し、猿が地球の支配者となった、斬新な世界を描いた名作「猿の惑星」

今回は、その原点、「なぜ人間と猿が逆転してしまったのか」が解き明かされる、

というものでした

いつもは邦画ばかり見てますが、衝撃を受けた1作目の『猿の惑星』の起源が

気になって行きましたが、、、

見に行ってよかった

とにかく映像がすごい

動きはリアルだし、駆け抜ける猿たちは、躍動感にあふれていて、圧巻、

3Ｄじゃないのと思わせるくらいの大迫力

あっちこっち目で追って、ものすごく目ぢから使っちゃいました

内容も、2時間という短い時間でも、すごく丁寧に作られていていました

はじめは、「アルツハイマーの薬」を投与された、少し賢いチンパンジー

でしたが、成長していく過程で、次第にに人間のように感情や意志が芽生ていく

「感情部分」の表現が実に繊細に描かれていて、

映像の迫力に伴って、すごくこの映画に惹きつけられました

１作目の『猿の惑星』では、すでに猿たちが言葉を話していましたが、

『創世記』では、初めて人間の言葉を発します

すごく低い声で、

NO！！！！！

と、発したのが衝撃的でした怖かったよ～

人間社会への辛辣な風刺をこめた作風は変わっておらず、

考えさせらる部分が多々ありました

「人間と猿が逆転する」原因がわかるラストも、

意外なカタチで、

予告だけ見ると、猿たちが、知恵をつけて暴れたからだろうなと思ってたけど、

良い意味で裏切られました

一作目をしのぐ、ということはなさそうだけど、

『猿の惑星』を知らなくても、十分楽しめる作品でした

（M)

ご飯の友

先日の、小松菜のパウンドケーキは好評でした

密かに結成している甘党倶楽部には、少し物足りない甘さでしたが、

おいしいよ～と言って食べてくれました（ヘルシーが目的だったので）

パウンドケーキには、『葉』の部分だけを使ったので、

今度は『茎』の部分を調理

ご飯にのせて食べると、

ごま油で、カリッと仕上がってておいしい

＜材料＞

小松菜（茎）

ごま油

うまかっちゃんの粉

しょうゆ

みりん

ゴマ

七味

調味料は（七味以外）小さじ1くらいずつ、味を見ながら。

うまかっちゃんが濃いので、入れすぎ注意です

＜作り方＞

小松菜（茎）をみじん切りにする。

ごま油で、小松菜をいためる。

調味料を入れて、いためる。

できあがり。

私は、たまごかけご飯にしてみました

歯ごたえもあって、食欲増進です

炒めるだけなので、簡単

大根葉とかでもOKなので、これからの季節大量に作れそう

（Ｍ）

マイホームに憧れ！？

地元の友人から、

『マイホーム完成したからおいでよ～』連絡があった。

私と同じ歳、子供２人の円満家庭！！

だんなは年下。なのにこの円満家庭、しかもマイホーム

この差はなんだなんだ！！

いいじゃん。自由きままでと友人はうらやましげに言ってくるが、、、

たまに。特に日曜日のサザエさんのテレビの時間、

『なんか、寂しい』って思うのも事実。

他、独身の子に聞いてみたら、わかるわかると同意してくれた。

今日は、彼の。私の彼の。

会社の先輩の家で『たこ焼きパーティー』

また、この家庭も一戸建ての大きな家。

で、子供ももうすぐ４人目がうまれるらしい。

幸せわけてもらいに、行ってきま～す（‐＾▽＾‐）

食欲の秋！！

お腹すいた～

Ｆより　(＝⌒▽⌒＝)

クリスマス準備

スーパーに立ち寄ったら、もうクリスマスフロアが完成

してました早いな～

手を挙げてサンタのおじさんが呼んでいる

ふらふら～っと呼ばれて、行ってみると、

可愛い飾りがたくさんみんな笑ってる

しかしながらクリスマスは・・・・よみがえる悪夢

今年は良い恋愛できるといいなぁ

どうやら来年は、いろんな占いを見て、

総合結果的に、変革運のよう

のんびりしてたけど、運勢の波にも乗って、

この冬はＦＰ2級取得しよう

最近経済が面白い

（Ｍ）