6月30日
ダイエット2日目
体重:54.3kg
体脂肪:26.0%
皮下脂肪:22.8%
運動
ツイストステッパー:30分
スクワット:50回
プランク:1分
二の腕体操:4種類
ストレッチ
あと、マッサージ
とりあえず、遅れて筋肉痛なのでこんな感じ。
無理しすぎると、ケガして強制終了して、さらに太るを繰り返しているので、無理はしません
昨日、お風呂の後でツイストステッパーやったら汗かいてボディシート使うことになっちゃったので、今回は帰宅してすぐにしました。
やっぱり汗は流したい
さっぱりした～。
筋トレとストレッチは食後。
こうして、ペースを掴んで無理なく習慣化していきたいぞと
。