こんにちは、
Arionランニングクラブ（広島）代表の
有村尚也です。
今回は、
最近ランニングを始めたばかりの方で
少しずつ距離を伸ばしていきたいとお考えの方。
コロナの影響で、
めっきり練習量が減って、
スタミナ落ちたな．．．
という方向けの企画です。
今までに走ったことのない距離も
ペースを守って仲間の力を借りれば、
思っているよりも走れるものです。
初心者の方には、
「ゆっくりなら長い距離でも楽に走れる」
そんな感触を得て、自信につなげていただきたいですね。
また、最近走る量が減っていた方も
「ランニングって気持ちいいものだな」
そう改めて感じて、
リスタートのきっかけにしていただければと思います。
【6/23開催】
「ゆるりとナイトラン 10キロ」
◆こんな方におススメです
①ランニングを始めたばかりで10キロを走ったことのない方
②レースが中止になって、最近あまり走れていない方
③今後フルマラソンに挑戦したいと思っている方
④ランニングのウォーミングアップを学びたい方
⑤みんなと達成感を共有したい方
⑥ランニング仲間とつながりたい方
◆内容
①ウォーミングアップ
ランニングのためのウォーミングアップを行います。
地面との接地感覚やバランス感覚を高め、
肩甲骨周りや股関節の可動性を高め、
上半身と下半身の連動性を高める。
そんな準備運動をしていきます。
しっかりと準備運動をすることで、
走りの質が高まります。
走りの質が高まれば、
カラダへの負担や動きの無駄が減り、
ケガ予防や疲労軽減につながりますよ。
②スローペースランニング
参加者のレベルに応じて、
みんなでゆっくりペースを保って走ります。
（恐らく、キロ7分～7分30秒程度）
コースもほぼフラットで、
休憩（給水）も2回ほどはさんでいきます。
これまでのナイトランでは、
後半に
フレッシュジュース＆ジェラートのお店に立ち寄りました。
今回は、どこに寄ろうかな．．．
ちぃーと考え中です。
そんなことも楽しみにしておいてください。
ついていけるか自信ないな．．．
最近走れてないな．．．
そんな方も気楽な気持ちで参加してみてくださいね。
きっと気分も晴れやかになるはずですから。
◆開催日時:6/23(火） 19：00～21：00頃
※終了時刻に変動があることをご了承ください。
◆集合場所:スタジオArion
広島市中区東白島-21-13 第一鈴川ビル2F
※JR広島駅又は白島駅から徒歩15分程度。
※駐車場ございません。お車でお越しの方は、近隣のコインパーキングにお止めください。
◆参加費
①6回分回数チケット（10,800円）1回分。
②回数チケットをご利用でない方：2,500円。
※表記価格は、全て税込み。
◆定員：10名
◆参加資格：
①高校生以上
②4月以降に3キロ以上走った経験のある方。
下記サイトより
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https://arion-club.com/contact/
メッセージ本文に、
「ナイトラン 希望」と明記し、
送信ボタンを押してください。
●Arionランニングクラブ 公式ホームページ
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https://arion-run-club.jimdo.com/
●スタジオArion Facebookページ（スタジオ活動に関する情報）
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