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キッズまゆ稲葉店の今井です。

運動と脳の関係について話していきます。
今回は運動すると脳にどんな影響するか2部構成で投稿します。

今回はパート①になります！　
・結論

運動すると脳が活性化します。

運動量(活動率)と学習は相関するとも言われてます！

・理由
①BDNFが増加
②脳神経物質の増加

①BDNFの増加

BDNFは脳神経由来栄養因子と言われています。

簡単に言うと、
「神経を成長させてくれる」ということです。

BDNFが増えることで
学習や記憶が向上すると言われています！

②脳神経物質の増加

脳神経物質の中でも3大脳神経物質の
・セロトニン
・ドーパミン
・ノルアドレナリン
増加します！

3大脳神経物質は
「精神のコントロール」
をするとも言われています！

・不安
・やる気
・注意力
・判断力
etc...

大事なのは

「3大神経物質のバランス」

バランスが崩れると、精神面も崩れやすいです！

どんな運動がいいかというと、

「20分以上の有酸素運動」

です！

有酸素運動には
・ジョギング
・ランニング
・縄跳び
etc...

まとめ
運動しないのは損します！

引用・出典サイト
・運動する人は、なぜ頭の回転がいいのか
・子どもの運動能力を伸ばすには“脳”を鍛えるべき？スポーツと学力の関係性
・食事や運動etc.、直感力を鍛えるために適切な生活習慣とは。
・上手なストレスとのつきあい方
・いらすとや