僕は、内向型ＨＳＰです。
引きこもりの時期もありました。
延べで、８年ほど。
３回引きこもった時期があって
３回社会復帰して
を繰り返しています。
ＨＳＰであること知って
それは仕方ないよね、、、
と今では思えます。
で
ガチの引きこもりだけでなく
落ち込んでしまっているときも
そこから抜け出すためには
とにかく
『身体を動かす』
ガチの引きこもりから
3回復活している僕が
言ってるんですからね(^^)/
落ち込むって感情に沈んでしまっている。
ちょっとした落ち込みなら
本読むとか
カラオケとか
何かに熱中するとか
寝るとか
いわゆるストレス発散で回復しますよね。
一時的にネガティブ感情から
離れることで回復する感じ。
だけど
かなーーーりな
落ち込みのときは
引きこもりから抜け出すには
ストレス発散の中でも
身体を動かす要素は必須。(実体験)
ウォーキング
ジョギング
筋トレ
水泳
ヨガ
身体をうごかす仕事
恋愛をしてデート
散歩レベルの軽い運動でもいいので1時間以上。
可能なら2時間以上。
引きこもりの状態も
かなーーーりな落ち込みも
それすら出来ないから
続いてしまうのですが...
とにかく身体を動かすこれ大切＼(^-^)／
木戸としあき
