肩こりを、気持ちよく、解消。
つらい肩こりに悩んでいる方は、多いのではないでしょうか。
デスクワークで、パソコンの画面を見つめて仕事をしていたりすると、
どうしても、肩や腰が凝ってしまうものです。
さて、では、肩や腰の「こり」の原因は、何でしょうか。
凝りの原因は、無理な体勢や同じ姿勢を取り続けたことによって起こった血行不良にあります。
もし、デスクワークをされているのであれば、まずは、椅子の高さや、机の高さを見直してみましょう。
高すぎたり、低すぎたりすると、肩こりや腰の凝りの原因になってしまいます。
毎日使う道具とも言えますから、気を付けて下さい。
また、体に対する様々な悪影響を持つ「ストレス」も、凝りの原因になります。
自律神経失調症などになってしまう可能性もありますから、注意して下さい。
自分の気持ちがのびのびできるようなリフレッシュ法を、探して、実行して下さい。
もんだりほぐしたりなどすることも、もちろん、効果的ですから、
自分で足つぼをマッサージする方法 なども、おすすめです。
これだと、リラックス法も兼ねていると言えますからね。
便秘解消にひねりを加えた方法
便秘に悩む女性は、多いことと思います。
じつは、便秘というのは、生活習慣によるものだと言われています。
もともと、ライフスタイルが悪くなければ、便意は自然に起こってくるものです。
しかし、例えば、朝食を抜いたり、偏食があったりなどの行動が、便秘の原因になっているのです。
他にも、無理なダイエットで食べる量を極端に減らしたり、トイレに行きたいのに、すぐに行かなかったり、
また、辛いものが大好きで、それが腸に負担を与えていたりするようなことが、原因になっている可能性が考えられます。
便秘の解消のためには、よく言われることですが、食物繊維の豊富な野菜をたくさん食べることと、運動をすることです。
食物繊維を豊富に含む、おからを食べる、おからダイエット なんて、いかがでしょうか。
運動の中では、腸を刺激してくれるひねりを加えた運動が、特に効果的です。
他にも、腹筋を鍛えると良いそうですよ。
腹筋が鍛えられると、便を押し出す力もまた、鍛えられるからです。
排便のリズムを上手につかんで下さい。
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