kidです。
僕が眠れなくなった原因、、、
正直正確にはわかりません。
自分なりに色々考えては見ました。
精神的な原因
◼️休職中の友人の愚痴を聞き始めた時から具合がわるくなったなぁ
◼️降格して仕事の給料もやりがいも下がったなぁ
なんにしても言い出したらキリがないぐらい、思い当たる節はありました。
これは僕の持論ですが、不眠の原因（痛み等を伴う肉体面の病を除く）は脳の異常だと考えてます
お家で夜ゆっくりして、リラックスしてるはずなのに、 頭は興奮状態のまま、みたいな。
つまるところ、就寝前の脳をリラックスさせればいいってことですよね？（交感神経がどうとかはあまり理解していません笑）
さらに言うと、精神面、肉体面でどういうことをやったり、どういう状態になれば脳がリラックスしていると言えるのかを考えました。
今までの眠たくなった経験も踏まえて、
僕は大きく、3つに分けました。
1.趣味を存分に楽しみ終えた時
2.体が暖かくなった時
3.血流がよくなってるように感じた時
1〜３の状況を作り出すために、休日はもちろん、平日もできる限りことことに集中しました。
詳細は次回、記載します！