どうも！初投稿になります！

これから「自宅でできるトレーニング法」をどんどん紹介していきますので良かったら見てくださいね

まず最初に！！

ただ筋トレをしているだけではうまく行きません！！

「効率よく」筋肉をつけることが必要なのです。

その為には何が一番大切でしょう？？

「たんぱく質」なんです‥！

人間の身体は、水分が50%～60%を占めており、15%がたんぱく質、残りが骨や脂肪といったもので構成されています。その中でも、たんぱく質は、筋肉・血液・臓器・皮膚・髪・爪などの材料のひとつです。たんぱく質の50%は、主に骨格筋に含まれており、筋肉やスポーツにおいて、密接な関係にあるのです。一日に必要なたんぱく質の摂取量は「体重1kg＝たんぱく質摂取量約1g」です。しかし、スポーツなどの運動選手など、筋肉を鍛えている人は、「体重1kg＝たんぱく質摂取量約1.5g〜2g」になっています。下の画像を参考に自分の摂取するたんぱく質の量を計算していきましょう。