どうも！初投稿になります！
これから「自宅でできるトレーニング法」をどんどん紹介していきますので良かったら見てくださいね
まず最初に！！
ただ筋トレをしているだけではうまく行きません！！
「効率よく」筋肉をつけることが必要なのです。
その為には何が一番大切でしょう？？
「たんぱく質」なんです‥！
人間の身体は、水分が50%～60%を占めており、15%がたんぱく質、残りが骨や脂肪といったもので構成されています。その中でも、たんぱく質は、筋肉・血液・臓器・皮膚・髪・爪などの材料のひとつです。たんぱく質の50%は、主に骨格筋に含まれており、筋肉やスポーツにおいて、密接な関係にあるのです。一日に必要なたんぱく質の摂取量は「体重1kg＝たんぱく質摂取量約1g」です。しかし、スポーツなどの運動選手など、筋肉を鍛えている人は、「体重1kg＝たんぱく質摂取量約1.5g〜2g」になっています。下の画像を参考に自分の摂取するたんぱく質の量を計算していきましょう。
↓こちらがタンパク質の摂取基準です！↓
だがしかし！！
現在の日本人はタンパク質が取れてない人が多すぎるのが現状です！
なんと現在の日本人は戦後の人達と同等の「タンパク質摂取量」なんですね‥
そのために一番の作がプロテインです！
プロテインと聞くと
・飲むと太りそう。
・そもそも効果はあるのか。
・不味そう。
などなど、色んな意見が出てくると思います！
しかしメリットだらけなんです
・一日のタンパク質摂量が簡単に取れる！
・免疫力が高まる！
・脂肪燃焼をしてくれる！
・コレステロール値を下げる！
・筋トレ効果を最大限に高める！
こんなにもメリットがあるんです
一昔前まではプロテインは不味く好き好んで飲む人はいなかったと思います‥‥
しかし、最近プロテイン界に革命が起きたんです
それがこちら「ビーレジェンド」さんのプロテインです！
革命とか言いすぎでしょ〜笑
とか思ってるあなた！
ふふ、私の勝ちですね‥
・他社と比べて安い！
・たんぱく質保有率も高い！
・何と言っても味がうまい！！！
私自身飲んでいて「これなら毎日続けられる」と確信しています
ちなみにオススメは王道の「激うまチョコ味」です
筋肉を付ける方なら必須です！！
そうでない方も健康増進のために！！
次回は「自宅でできるトレーニング法」を紹介していきます！
是非ご覧ください！
では、村山でした