rannning 少しだけ早くなる方法は？？

こんばんはー

keyです

皆さん、今日もお疲れ様でした

いかがおすごしでしたか

わたしは、、

昨日、友達とランニングをしに行きました

が。。。

なんと、、私3km走ってきました(そんなに大したことなのか、、)

もう、、汗だくだくです

所で皆さん

「1000メートル走を何分ぐらいで走れますか」そんなの知るかぁ!って思うでしょ笑

1kmって意外にも大変ですよね

わたしも、700メートルぐらいから呼吸がおぼつかなくなります

そこで、、自分なりに「どうやったら楽に少し早く走れるのか？」を

検証してみました（役に立つのかな？信憑性も低い!？笑）

まず、何も調べずに走ってみると、、

ででーん

05.15.09。。

この結果でした

ショック

ほんとはねもっと早いはずなんです！（それは言い訳だよ？笑）

だって、去年は4分08秒だったんです

まぁ、それは置いといて。。

一回目、走った直後に、、

脇腹が痛く、息も上がって、、倒れそうでした

私が思うに、、原因は一年も千メートル走をしていないのが一番だと思いますが、、笑

走り方にも問題があるのかなと思います

友達の証言によると、、

私の走り方は「小股で息も上がっていて体がぶれていたみたいです」

そこで、、改善法をかんがえてみました

まずは脇腹が痛いということの克服方法

私に効果があったのは先に百メートルでも走ること(絶対知ってる人多いよね笑)

私の場合は二回目の1000メートル走した後の方がつらくなかったんです

ということは。。

走って体を先にになれさすことが大切みたいです

そうすると体もビックリせずについて来てくれます

次に息が上がることについての克服方法

私にはもちろん、先ほどの方法も大切だけど、もう一つ

自分なりの呼吸法を見つけること

私の場合は鼻から1回吸って、口から1回はくのがあっていました

鼻が後で痛かったけどね

でもほかにもたくさんの呼吸法があるので、自分なりの呼吸法を見つけてください

あとは背筋を伸ばして、大股で、体を揺らさないこと

これによって、体力を消耗しませんよ

そして、適度に走ること!正直、これが大事かも

ということで私が調べたり、かんがえた克服方法を書いてみました

でも、これが正しいというわけではないので、、参考までにしてみてください

ほとんど引用させてもらった気がしますが、、笑

私の説明よりももっとわかりやすいと思うので、、、

ぜひ、見てみてください

長距離走のコツ

さて、これだけ気をつけて三回目走ってみると、、、

じゃーん

05.11.02。。

んーまぁ減ったよねうん、少しだけどタイム減りましたぁ

無理はせずに適度に休憩を入れながら、ぜひ興味がある人は挑戦してみてくださいな

おまけ

去年はバレエ行きまくってたので、去年のタイムは別格かもです

そ、し、て、、、

念願のFOODTIME

まずはお腹がすいたので、、

おいしーーーーいめずらしい笑

たこ焼きで満たしましょー

おいしかったけど、暑い暑い

一回割った方が冷めますね

つぎに、、梅のアイスクリーム

カリカリして生き返る

ついでに、、スプライトのクランベリー味

なんと、キンキン冷えだよ✨

こんな風に買えました

もうどれもかれもおいしすぎて

運動の後のFOODは格別ですねぇー

明日からまた頑張らないと

皆さんもぐっすり休んで、この一週間元気にすごしてくださいね

今日はこれを聞いて寝ます

ショパンの9-2♪

もう癒されますねぜひ皆さんも

では、おやすみなさい

明日も素敵な一日を